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什么食物低熱量低脂肪？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 22:05

王磊副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：超重/肥胖患者的減重、腫瘤患者營(yíng)養(yǎng)治療、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干預(yù)、孕婦及兒童營(yíng)養(yǎng)

提問(wèn)

低熱量低脂肪的食物通常有芹菜、黃瓜和番茄等。
1、芹菜：芹菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。芹菜熱量比較低，屬于低糖低脂食物。此外，芹菜富含粗纖維和維生素等成分，可以幫助身體緩解一些疾病，如口腔潰瘍。2、黃瓜：黃瓜是許多喜歡減肥的人經(jīng)常吃的一種食物，黃瓜的脂肪含量比較低，熱量也比較低，但黃瓜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，所以黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分可以較好地被吸收。3、番茄：番茄營(yíng)養(yǎng)比較豐富，屬于低脂低糖食品。番茄還具有抗氧化作用，西紅柿有效起到減肥的作用。
建議患者日常注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，需要合理飲食，多吃富含維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。不要長(zhǎng)時(shí)間吃這種食物，還要多吃肉來(lái)幫助身體平衡營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體也比較有好處。

陳樂(lè)天主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：風(fēng)濕性疾病的診治

提問(wèn)

供選擇的低脂低熱量食物有：肉類(lèi)：烤煮牛肉，牛肝，羊肉，雞肉。魚(yú)類(lèi)及其它海產(chǎn)品：鯉魚(yú)，鱘魚(yú)，比目魚(yú)，蛤肉，蟹肉，蝦，牡蠣。蔬菜：蘆筍，茄子，鮮扁豆，萵苣，豌豆。土豆，菠菜，南瓜，西紅柿，卷心菜，花椰菜，黃瓜，綠辣椒，胡蘿卜，白籮卜。水果：所有的水果及果汁(新鮮的，罐裝的或冰凍的均可)。

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