低脂肪低熱量的食物有很多，常見(jiàn)的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類(lèi)、瘦肉、低脂奶制品、堅(jiān)果、雞蛋等。

1. 蔬菜：蔬菜是低脂肪低熱量食物的代表，如菠菜、西蘭花、白菜等。它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)熱量非常低。

2. 水果：水果也是很好的選擇，如蘋(píng)果、橙子、草莓等。它們富含維生素、纖維素和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量相對(duì)較低。

3. 全谷物：全谷物如糙米、全麥面包、燕麥等，相比精制谷物，含有更多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)熱量也較低。

4. 豆類(lèi)：豆類(lèi)是植物性蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，如黑豆、紅豆、綠豆等。它們富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和各種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)熱量也比較低。

5. 瘦肉：瘦肉如雞肉、魚(yú)肉、瘦牛肉等，富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)脂肪和熱量含量也相對(duì)較低。

6. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)脂肪含量較低。

7. 堅(jiān)果：堅(jiān)果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但由于熱量較高，應(yīng)適量食用。

8. 雞蛋：雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)熱量也比較低。

總之，選擇低脂肪低熱量的食物可以幫助我們控制體重、保持健康。在日常飲食中，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，同時(shí)注意飲食的均衡和多樣化。

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