提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

低碳水的食物有哪些

低碳飲食一般是以大豆制品、乳類、雞蛋、魚、海鮮、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物占主要部分的飲食。

低碳飲食即低碳水化合物（低糖類）飲食，一般指將食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可達(dá)到低碳飲食模式。低碳飲食模式主要用于某些疾病比如癲癇的輔助治療，也可用于短期減肥，但不建議常規(guī)應(yīng)用。

控制每日碳水化合物的攝入量不超過(guò)100克，且主要來(lái)源應(yīng)是新鮮的蔬菜和低糖水果。嚴(yán)格限制米飯、面條、饅頭、包子等富含碳水化合物的主食攝入。烹調(diào)用油優(yōu)先選擇富含單不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油、茶籽油等，適量攝入堅(jiān)果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。

低碳飲食模式應(yīng)在醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)及監(jiān)督下執(zhí)行，若隨意過(guò)度降低日常飲食中碳水化合物的比例。

相關(guān)知識(shí)

低碳水飲食有助長(zhǎng)期健康
低碳飲食不僅健康還能瘦身？綠瘦：低碳飲食全解析
低碳水飲食有助長(zhǎng)期健康保持減肥效果—論文—科學(xué)網(wǎng)
2022要減肥，推薦碳水循環(huán)飲食法嗎？
有效的減脂碳水循環(huán)飲食教程，健康的減肥計(jì)劃就是你了
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些？
適合睡前吃的食物有哪些？
昆明孕酮低應(yīng)該吃哪些食物？
補(bǔ)鐵的食物有哪些 水果干也是佳品
減肥就必須“戒碳水”？當(dāng)心“病態(tài)瘦”！這樣吃，碳水其實(shí)是個(gè)好東西！

網(wǎng)址: 低碳水的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview43921.html