核心提示：生活中大家越來越注重養(yǎng)生，尤其對于亞健康人群來說，比如肥胖者，在日常生活中應(yīng)該選擇低糖，低脂，低熱量的食物，以有效降低總熱量的攝入，從而對減肥有幫助。但是有很多人不知道什么樣的食物才低糖低熱量，究竟，低糖低熱量的食物有哪些呢？一起來看下面的介紹。

低糖低熱量的食物有哪些？生活中大家越來越注重養(yǎng)生，尤其對于亞健康人群來說，比如肥胖者，在日常生活中應(yīng)該選擇低糖，低脂，低熱量的食物，以有效降低總熱量的攝入，從而對減肥有幫助。但是有很多人不知道什么樣的食物才低糖低熱量，究竟，低糖低熱量的食物有哪些呢？一起來看下面的介紹。

低糖低熱量的食物有哪些

1、雞胸肉、牛肉等肉類食物，這類食物的熱量是極低的，同時其中的脂肪含量和糖含量也是低的。再就是，這些食物中還含有豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)攝入就可以給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在減肥的同時，還不會傷害身體健康，是非常不錯的選擇，但是大家要注意不可以吃太多。

2、雞蛋，物美價廉，也屬于一種低糖，低脂，低熱量的食物，尤其是其中的蛋白熱量和脂肪含量更為低一些，對于減肥者來說，是非常不錯的選擇，但是大家要注意一天中不可以吃太多的雞蛋，否則不僅不利于健康，還有可能會引起腸胃不適，不利于身體健康。

3、主食類的食物，在日常日常生活中有很多的主食類食物也比如低糖低脂低熱量，最常見的就是燕麥，其中的纖維素含量比較高，因此在攝入之后就可以給人體增加飽腹感，而且糖含量，脂肪含量和熱量也是極低的。再就是，減肥者也可以適當(dāng)多吃些玉米，也屬于低糖，低脂，低熱量的食物，同時其中的營養(yǎng)成分比較豐富，非常適合于減肥者食用。

低糖低熱量的食物有哪些？以上為大家介紹了三種低糖低熱量的食物，其實對于減肥者來說，具體選擇哪一種食物并不重要，最關(guān)鍵就是要控制總熱量的攝入，還要注意營養(yǎng)均衡，不可以過度節(jié)食。同時還要注意多做一些體育鍛煉，比如有氧運動，長時間堅持就可以讓大家擁有健康的身體。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

五天低熱量減肥食譜
昆明孕酮低應(yīng)該吃哪些食物？
根本不用節(jié)食！14種減肥食物 熱量低又飽腹
女性低血糖的飲食原則
5款低熱量飲料 ，瘦身的你必須有
韓國低卡路里低熱量零食 自制簡單健康又瘦身零食
女性血糖低吃什么好
低卡低脂的食物有哪些？這6道美味又健康的減脂餐，讓你越吃越瘦
瘦身達(dá)人的健康早餐指南：9種營養(yǎng)豐富、低熱量的食品推薦
低葡萄糖瘦身法 不節(jié)食吃著瘦

網(wǎng)址: 低糖低熱量的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview49540.html