隨著生活水平提高，患高血糖、高血糖、高血壓等疾病的人群也逐漸增多，不少人也開始注重飲食，特別是注重食物的熱量。那么，低脂肪低熱量的食物有哪些?

低脂肪低熱量的食物有哪些

1、蔬菜

比如芹菜、苦瓜、菠菜、西蘭花等多種疏松都屬于低脂肪低熱量的食物，而蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，適量食用不僅不可補充機體所需物質(zhì)，幫助增強免疫力，而且還可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助潤腸通便。

2、水果

像獼猴桃、蘋果、菠蘿、西瓜等多種水果也屬于低脂肪低熱量的食物，適量食用不會引起體內(nèi)血糖和脂肪較大的變化，而且水果中含有豐富的氨基酸以及微量元素，適量食用有利于身體健康。

3、蛋奶類

蛋奶類食物屬于低脂肪低熱量的情況，比如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋等多種含熱量和脂肪較低但含蛋白質(zhì)較為豐富的食物，可以給機體提供大量的蛋白質(zhì)，從而幫助維持機體正常生命活動。

4、五谷類

比如蕎麥、燕麥、小麥、玉米等五谷雜糧類食物都含脂肪和熱量較低，不會導(dǎo)致攝入的脂肪和熱量超編，而五谷中含有豐富的粗纖維，適量食用五谷雜糧類可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助預(yù)防和緩解便秘。

結(jié)語：低脂肪低熱量的食物有哪些，可以選擇吃蔬菜、水果、蛋奶類以及谷類等多種低脂肪低熱量的食物。當(dāng)然，也可以選擇魚類以及瘦肉等脂肪較低的肉類。

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