補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)黑發(fā)、潤(rùn)腸通便——黑芝麻蜂蜜粥

今天云竹老師給大家推薦一款黑芝麻蜂蜜粥。

材料：

黑芝麻30克，大米100克，蜂蜜適量。

做法：

黑芝麻洗凈備用。大米洗凈置于鍋內(nèi)，加適量水。大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火，加入黑芝麻煮至粥濃稠狀，再加入蜂蜜煮開(kāi)拌勻即可。

功效：

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素E、芝麻素、芝麻酚、以及鐵、鈣、磷等物質(zhì)，具有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)胃降壓的作用。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、維生素B和多種礦物質(zhì)，能為機(jī)體提供能量和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)睡眠和腸胃健康，具有潤(rùn)腸通便，鎮(zhèn)靜安眠的作用。故該粥具有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)黑發(fā)、潤(rùn)腸通便的功效，特別適合肝腎陰虛、腸燥便秘者，而脾胃虛寒、便溏者慎用。

#云竹養(yǎng)生#

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