【導(dǎo)讀】減肥怎么減呢？大多數(shù)人想到的都是運動減肥，但是由于很多人太累了都難以堅持，所以都失敗了，那今天小編就教你一個簡單又輕松的溶脂減肥操。

　　Step1

　　1.距離墻壁約一米處收腹站立，雙腳并攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐墻，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　2.上身保持不動，深呼吸，右腳慢慢抬起至與地面平行，保持20秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作左右為一組，重復(fù)10-15組。

　　Step2

　　1.身體與墻成45度側(cè)站立，雙腳張開約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌著地，右手叉腰，左手撐墻成準(zhǔn)備姿勢。

　　2.上身保持不動，雙腳慢慢向下彎，使大腿與地面平行，保持該動作10秒后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。此動作左右各重復(fù)15-20次。

　　Step3

　　1.距離椅背約一米處站立，雙手張開與肩膀同寬，雙手抓住椅背，右腳稍稍彎曲，左腳彎曲成90度，左腳搭在右腳上，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　2.雙腳慢慢彎曲，使右腳大腿與地面平行，同時，上身慢慢向下彎曲，盡量使腹部緊貼左腳，保持該動作20秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作左右各重復(fù)10-15次。

原文地址：運動減肥的方法 小編教你溶脂減肥操(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363287514905.shtml)

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