首頁(yè) 資訊 低糖水果清單:草莓、西瓜、柚子...這些美味竟能幫你控糖又解饞!

低糖水果清單:草莓、西瓜、柚子...這些美味竟能幫你控糖又解饞!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月29日 06:08

草莓是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每100克草莓大約含有5克的糖分,既能提供豐富的維生素C,又因?yàn)槠涞吞翘匦远蔀樵S多健康飲食計(jì)劃中的常客。草莓不僅美味,還可以搭配酸奶或加入沙拉,增加食物的多樣性。

低糖水果清單:草莓、西瓜、柚子...這些美味竟能幫你控糖又解饞!

接下來(lái),西瓜也是低糖水果中的一員。雖然西瓜嘗起來(lái)很甜,但它的糖分含量其實(shí)并不高,每100克西瓜大約含有6克的糖。西瓜水分豐富,可以幫助你在炎熱的夏季保持水分,同時(shí)也是低卡路里的水果選擇,讓你在解渴的同時(shí)不必?fù)?dān)心攝入過(guò)多糖分。

低糖水果清單:草莓、西瓜、柚子...這些美味竟能幫你控糖又解饞!

柚子也是值得推薦的低糖水果。柚子每100克含糖量約為7克,富含維生素C和抗氧化物質(zhì),對(duì)免疫系統(tǒng)有益。柚子的味道清新,可以單獨(dú)食用,也可以榨汁飲用,是早餐或午后小吃的理想選擇。

獼猴桃以其獨(dú)特的風(fēng)味和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分受到歡迎。每100克獼猴桃含糖量約為9克,略高于前面提到的水果,但仍然是低糖水果的好選擇。獼猴桃富含纖維和維生素K,有助于消化和骨骼健康。

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鱷梨(牛油果)雖然不像傳統(tǒng)意義上的水果那樣甜美,但它的糖分含量極低,每100克鱷梨僅含有約0.7克的糖。鱷梨富含健康脂肪、纖維和多種維生素,是沙拉、三明治或奶昔中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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