香蕉可以潤(rùn)腸排便，酸奶可以促進(jìn)消化，有助于減肥。堅(jiān)持三天只吃香蕉和酸奶，可以達(dá)到快速減肥的效果，三天可以瘦6斤。

除了每天喝酸奶，你還可以吃一些粗粒和新鮮的水果和蔬菜。酸奶可以每天喝三餐，搭配玉米、燕麥、全麥面包等粗粒食物，最后選擇一些綠葉蔬菜，如上海綠色、生菜、卷心菜、菠菜等。每天吃一周，你可以每天減掉一公斤。

蘋果的三天減肥方法除了吃蘋果和喝水，不吃任何其他食物，一次至少可以減掉3金，然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減掉5金以上。

黑米的減肥方法是以黑米為主食十天，餓了就吃。黑米可以煮，也可以做成粥。但是這10天不能吃其他食物，10天可以瘦10斤。

紅酒中所含的維生素C、E胡蘿卜素和胡蘿卜素的抗氧化劑可以改善身體的新陳代謝。睡覺前30分鐘，喝一杯紅酒，兩塊奶酪，其他一日三餐，3周可瘦7公斤。

粗糧中所含的膳食纖維能促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，具有較好的降脂效果。用粗糧減肥時(shí)，可以用玉米或紅薯代替主食。比如吃玉米一個(gè)月能減15斤，吃紅薯一周能減6斤左右。

用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，每天餓的時(shí)候只喝蜂蜜水，三天就能看到減肥效果，三天就能瘦3-10斤左右。

除了上述單一食物的快速減肥方法外，快速減肥還可以調(diào)整日常飲食和鍛煉，以獲得最佳效果。

一日三餐的早餐不僅要吃飽，還要吃得豐富。你可以適當(dāng)?shù)靥砑右恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如豆制品和乳制品；午餐可以吃七八分鐘。你可以吃一些新鮮蔬菜、瘦肉和魚；晚餐少吃，吃清淡易消化的食物，如粥，晚上8點(diǎn)以后最好不要吃。

快速減肥應(yīng)遵循低鹽、低糖、低脂肪、無酒精的原則。避免吃油炸食品，少吃零食，多喝水。

每天鍛煉30分鐘左右，可以有效改善身體的新陳代謝，幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪，使減肥效果更快。

雖然快速減肥的最佳方法效果更好，但也存在健康和安全風(fēng)險(xiǎn)，建議女孩小心使用。