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香蕉加酸奶減肥法香蕉加酸奶減肥法三天瘦十斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 13:36

香蕉加酸奶減肥法

香蕉和酸奶都具有潤腸通便的作用，由此而“誕生”了香蕉酸奶減肥法，香蕉酸奶減肥法的具體操作方法如下：

1、冰鎮(zhèn)酸奶香蕉

1）將香蕉剝皮，切成一截一截的。

2）將酸奶涂抹在香蕉上，裝入保鮮盒中。

3）將保鮮盒放入冰箱中冷凍三四個小時。

2、香蕉酸奶沙拉

1）將香蕉切成小丁。

2）取三分之二的香蕉丁放入攪拌機(jī)中攪拌，然后加入酸奶，攪拌均勻。

3）取一個容器，將剩余的三分之一的香蕉丁鋪在容器底部。

4）將步驟2）中的香蕉牛奶倒入容器中。

3、有人認(rèn)為酸奶和香蕉不能同時食用，其實(shí)這種擔(dān)心是不必要的，因?yàn)橄憬逗退崮掏圆粫斐上涣蓟蛘呤侵卸?，相反，香蕉和牛奶中的營養(yǎng)還能實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢互補(bǔ)。如酸奶中沒有維生素C和膳食纖維，而香蕉中恰恰能補(bǔ)充這些對人體有益的營養(yǎng)。

4、需要注意的是，脾胃虛寒的人慎吃香蕉酸奶，因?yàn)樵诔陨涞臇|西或寒性的東西容易腹瀉。

香蕉酸奶減肥法怎么做

1、第一天只吃香蕉清腸胃

剛開始進(jìn)入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進(jìn)食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發(fā)現(xiàn)瘦了至少2斤。

2、第七天低熱量正常飲食

到第七天的時候基本結(jié)束了香蕉酸奶減肥，此時進(jìn)食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。

3、第三天香蕉酸奶燕麥暖胃

香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續(xù)吃對腸胃傷害較大。為了彌補(bǔ)這個缺陷，可以準(zhǔn)備200毫升無糖酸奶，并將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。

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