香蕉減肥法對(duì)于工作太忙碌的人來說，只需花少許時(shí)間就能填飽肚子，實(shí)在是最合適的減肥方法了。

　　早晨香蕉減肥法

　　早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會(huì)肚子餓，那么可以在進(jìn)食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物。

　　當(dāng)然分量不要太多，但也沒有嚴(yán)格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常溫狀態(tài)的水分，能提高身體的發(fā)熱機(jī)能。

　　香蕉減肥法的要領(lǐng)

　　1、選擇新鮮的香蕉

　　香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚，令我們的減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會(huì)令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！

　　2、下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他時(shí)段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)延長晚飯的消化時(shí)間，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。

　　3、在第二天到來前入睡

　　平時(shí)我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！

　　4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律

　　每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點(diǎn)左右吃午飯，晚餐不要超過8點(diǎn)，飲食時(shí)間變得有規(guī)律，吃什么都不會(huì)胖了。同時(shí)，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實(shí)改善好你的體質(zhì)。

　　早上吃香蕉能減肥

　　早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你健康地改善易胖體質(zhì)。

　　吃香蕉減肥的功效

　　功效1　改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦！

　　功效2　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會(huì)令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫。

　　功效3　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

　　香蕉減肥食譜：

　　早餐：香蕉小點(diǎn)心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

　　做法：

　　1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；

　　3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　午餐： 西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會(huì)很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

　　材料：西紅柿2個(gè)、掛面適量

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！

　　晚餐：香蕉沙拉

　　沙拉營養(yǎng)很好，對(duì)于晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉醬適量

　　做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會(huì)覺得老吃香蕉那么膩了。

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