酸奶只需這樣吃 三天瘦6斤！

通過(guò)酸奶來(lái)減肥是很多女性朋友喜歡的方式，而且這種方式不僅做法簡(jiǎn)單，效果也是較為顯著的，那么如果想達(dá)到3天瘦6斤的效果好，酸奶怎么吃好呢？

1.吃早餐時(shí)候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來(lái)就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬?lái)不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個(gè)時(shí)候你可以喝一杯酸奶，一來(lái)能補(bǔ)充能量，而來(lái)能讓你加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時(shí)候大吃大喝，無(wú)形中控制了食欲，當(dāng)然會(huì)瘦咯！

3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝

飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的PH值會(huì)上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對(duì)于吸收里面的營(yíng)養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會(huì)變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實(shí)在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會(huì)對(duì)胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

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1.吃早餐時(shí)候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來(lái)就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬?lái)不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個(gè)時(shí)候你可以喝一杯酸奶，一來(lái)能補(bǔ)充能量，而來(lái)能讓你加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時(shí)候大吃大喝，無(wú)形中控制了食欲，當(dāng)然會(huì)瘦咯！

3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝

飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的PH值會(huì)上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對(duì)于吸收里面的營(yíng)養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會(huì)變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實(shí)在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會(huì)對(duì)胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

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