酸奶到底是讓人越喝越肥，還是越喝越瘦？

我們經(jīng)常會(huì)說，酸奶能夠幫助減肥！

但酸奶本身并不是減肥食物，它能幫助減肥，是因?yàn)?、營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)；2、活性乳酸菌，改善腸胃，緩解便秘，排出腸道垃圾。

只有正確掌握喝酸奶的“正確姿勢(shì)”，才能達(dá)到減肥的作用！

選對(duì)酸奶

酸奶飲料、果味酸奶、調(diào)味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁這類，都不適合減肥人士吃。這其中，酸奶飲料、酸奶慕斯、奶酪布丁甚至都不算酸奶，只是飲料和甜點(diǎn)，這些食物，蛋白質(zhì)含量低，碳水化合物極高。多吃，真的會(huì)讓你長10斤！

想要減肥或者維持身材？

喝原味低糖酸奶，自制酸奶！

酸奶糖分的多少，不僅影響酸奶的熱量，還影響酸奶的營養(yǎng)價(jià)值。研究表明，糖分越多，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值越低。

日常生活中，購買超市酸奶的時(shí)候，盡量選擇原味低糖酸奶，并且要認(rèn)準(zhǔn)“發(fā)酵乳”，風(fēng)味發(fā)酵乳，一般都會(huì)添加糖、燕麥等配料，熱量較高，營養(yǎng)較低，并不是最好的選擇。建議選擇“如實(shí)”這類添加少的酸奶。

自制酸奶的優(yōu)勢(shì)：

自己操作，用料更安全；

不加糖，可用蔬果代替甜味，更低卡，更營養(yǎng)；

操作簡單，更便宜；

活菌多，對(duì)腸道更好！

酸奶并不能助消化

很多人有個(gè)習(xí)慣：吃撐了，喝杯酸奶消化一下！

如果吃飽了，再喝一杯酸奶，會(huì)讓你不止長10斤，還傷腸胃。

想要減肥，就飯前喝酸奶，增加飽腹感，其他東西吃得少了，自然就瘦了。如果不是腹瀉、腸胃病，空腹可以喝酸奶。

一天不要喝太多

一般情況下，成年男性每天需要2000~2200大卡，女性是1800~2000大卡。如果每天攝取能量足夠，還補(bǔ)充過多酸奶的話，恭喜你，你只能是小胖子~

根據(jù)中國居民膳食指南指出，每人每天補(bǔ)充300克乳制品即可。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一天最大喝兩小罐酸奶或者牛奶，超過這個(gè)量，只會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加過多的熱量。

酸奶減肥小貼士

自制酸奶和原味發(fā)酵乳才減肥

無糖酸奶+蔬果是絕配

飯前喝，才減肥

記得不要多吃

看完本文有什么想說的嗎？歡迎大家留言討論哦~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

喝酸奶有效的減肥方法 酸奶怎么喝減肥
【酸奶減肥】酸奶減肥法，蘋果酸奶減肥法，喝酸奶能減肥嗎
五天只喝酸奶瘦了8斤是真的嗎
喝酸奶能減肥嗎
一個(gè)星期只喝酸奶瘦幾斤 你的做法決定效果
怎樣喝酸奶才最減肥
紅糖酸奶減肥法，讓你輕松瘦6斤！
酸奶什么時(shí)候喝能減肥？怎樣喝酸奶減肥最好？
怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？喝酸奶減肥嗎？

網(wǎng)址: 喝對(duì)酸奶才減肥！這樣喝，只會(huì)讓你肥6斤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview409887.html