酸奶口感酸甜，奶香濃郁，是很多人非常喜歡的美食之一。酸奶能夠制作各種美味的甜品，還能替代沙拉醬成為減肥人士的美味選擇。很多人都有每天喝酸奶的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣能夠讓我們遠(yuǎn)離便秘腸道不適不是的問(wèn)題，讓我們的身體素質(zhì)更好，讓我們擁有更加健康舒暢的腸道。酸奶不僅僅是保健功能強(qiáng)大，其實(shí)，它還能減肥，讓我們擁有身輕如燕的身姿。

很多人都通過(guò)喝酸奶變瘦了，一個(gè)星期只喝酸奶瘦幾斤呢？其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題的答案并不是固定的，而是有很多個(gè)。你的做法能夠直接決定你用這個(gè)方法減肥的效果。下面就從兩個(gè)方面著手，讓你了解一下你飲用酸奶的方式和量能夠?qū)δ銣p肥產(chǎn)生怎樣的影響。了解了這些以后，再去看喝酸奶一個(gè)星期瘦幾斤這個(gè)問(wèn)題，你自己心中就會(huì)有答案了。

1.酸奶搭配其他堅(jiān)果或者果脯食用。

很多人喜歡酸奶并不僅僅是因?yàn)樗崮毯煤龋€因?yàn)樗崮讨破防锩婧泻芏鄨?jiān)果和果脯。這些五顏六色營(yíng)養(yǎng)各異的堅(jiān)果和果脯不僅增加了酸奶制品的口感和形色，還讓它的熱量大大增加了。原本喝酸奶并不會(huì)讓你每天攝入的熱量超標(biāo)，但是食用加了這些東西的酸奶以后，你攝入的熱量可能就超過(guò)每天所需的，這樣你不僅看不到減肥的效果，可能體重還會(huì)增加。

2.一周只喝酸奶能減掉幾斤肉。

如果你喝的酸奶只是單純的酸奶，里面沒(méi)有加入任何其他的東西，那么，堅(jiān)持一周，你是能夠減掉3-5斤脂肪的。當(dāng)然，酸奶也是奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的，這是大家都知道的道理。

如果你每天喝酸奶喝得太多，那么，你攝入的蛋白質(zhì)也會(huì)過(guò)多，減肥也能成為妄想。所以，如果能夠一餐只喝一杯酸奶，那么，一周以后瘦下去5斤肯定還是可以辦到的。

3.一邊喝酸奶一邊配合運(yùn)動(dòng)。

酸奶減肥法是一種節(jié)食減肥的方法，如果你對(duì)一周瘦5斤這個(gè)效果不是很滿意。你還可以通過(guò)飲食配合運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)讓你的減肥效果變得更好。在你每天每餐只喝一杯酸奶的情況下配合每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一周瘦10斤都是有可能的。從這里可以看出，只喝酸奶去減肥也是能夠達(dá)到不同減肥效果的哦?？吹竭@里是否有些心動(dòng)了呢？

4.如何看待一個(gè)星期只喝酸奶減肥的方法。

酸奶減肥法對(duì)很多人來(lái)說(shuō)還是誘惑很大的，但是不得不說(shuō)酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是一周只喝酸奶未免飲食過(guò)于單調(diào)，對(duì)人體健康還是不利的。所以，利用酸奶減肥的人一定要切記，不要堅(jiān)持過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，否則是會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的。

另外，酸奶減肥法重在堅(jiān)持，不是一天兩天就能看到效果。一定要堅(jiān)持到一周結(jié)束才可能看到你想要的結(jié)果，切記不要急于求成，反受其累。

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