最近陸陸續(xù)續(xù)寫了一些減肥攻略，希望對你有幫助。其中有方法，有心法，關于瘦全身、瘦大腿、怎么吃、怎么練、信念感的建立、減肥成功的關鍵以及減肥失敗的分析，還有瘦下來之后維持體重的方法，直達鏈接如下：

最后一次減肥，我是如何從116斤變成92斤的？（附梨形身材大腿瘦10cm攻略）

我是如何從情緒性進食中走出，并堅持運動直到瘦了20斤的？（分享一個有效的實操方法）

我是如何把運動的難度降到最低最低，直到瘦了20斤的？（一份適合i人的超詳細攻略）

瘦了20斤之后，我發(fā)現(xiàn)了減肥成功的唯一秘訣?。ǜ揭资蒹w質(zhì)養(yǎng)成攻略）

瘦了20斤之后，我發(fā)現(xiàn)了很多人減肥失敗的關鍵所在！（高維分析版）

減肥成功之后該如何維持體重？（附不挨餓減肥攻略）

一般來說，你把這幾篇文章從頭到尾一個字一個字全部看完，然后開始行動，要不了半年的時間，是肯定能夠正常瘦下來的。相信我，這是毋庸置疑的。

但是，這里有一個難點。

減肥之路太漫長，意志力那么短，該如何堅持？你拿什么確保你的目標能夠長期執(zhí)行？我相信你的決心，但我更相信人性。

于是，為了解決這個難點，在瘦了24斤之后，我還是決定建一個減肥群，陪伴大家一起走完這段旅程。放心，那些暗無天日的日子我全部走過。

還記得2022月初，不小心出了一場意外，我離開了南京。在很長的一段時間里，我因為失去希望而情緒性暴食，無意識大量進食導致自己重了20斤，于是我自暴自棄，破罐子破摔。我想，如果當時有人能夠帶給我一點點的光亮，我肯定不會到了2022年的最后一個月才決定重拾自己的。

當然，在這個世界上，是沒有人有義務在我們需要幫助時恰好出現(xiàn)，然后伸出手來救贖我們的。因為，他人也有他人的苦難。沒有誰是誰的救贖，我們只能做自己的救世主。一個人要是真的到了萬丈深淵的地步，除了自助，他人愛莫能助。后面還有一句話，天助自助者。

雖然我有減肥的方法和心法，知道如何正常地瘦下來。但我不能幫你減肥，因為我沒有這個能力。讓自己瘦下來這件事情，你得自己親自來完成。但是，我可以指引你走在一條可持續(xù)減肥的道路上，讓你的目標可以長期執(zhí)行，讓你從情緒性暴食中恢復，讓你可以正常吃喝，而不是深陷在熱量的焦慮中無法自拔。

此外，我不會逼你做任何你不想做的事情，也不會逼你吃那些你不想吃的減脂餐，更不會逼你去做那些高強度的燃脂運動。因為，那太殘忍了。極度的自律反而不利于減肥，會造成更大的欲望。但是，自愛可以帶來自由。食欲是一個人的本能，永遠都不要跟自己的本能作斗爭，你可以吃任何自己想吃的食物，吃到滿足，然后停下來。如果你實在停不下來，我可以教你吃飽就停的心法，但這不是一蹴而就的，是需要持續(xù)練習的。

萬一，我是說萬一，你覺得減肥這件事實在太難，決定和自己的身材和解，這絕對是一件很棒的事情。我會由衷地為你感到高興，因為這是比減肥還要難的事情，而你做到了。理想身材是沒有標準的，永遠不要用別人制定的標準來定義自己?？匆娮约?、接納自己、理解自己、支持自己、相信自己、善待自己，對自己無條件的愛才是快樂生活的秘訣。

不管處于何種境地，都要對自己說：

“無論如何，我都很棒，值得被愛。”

關于這個減肥群，簡單說幾點：

1、不是傳統(tǒng)意義上的減肥搭子群，不是為了互相監(jiān)督而存在的，不需要打卡一日三餐和每日運動，因為太累啦，純打卡也沒有意義。減肥更不是比賽，不是來比誰瘦得快的。這個群存在的唯一作用，主打一個互助與陪伴，它的氛圍是輕松而自由的。在這場孤獨的旅程中，希望大家不再是一個人獨自摸黑前行。

2、因為要過濾掉一些純純的白嫖黨，所以我設置了9.9元的付費門檻，請大仙姐姐喝杯瑞幸就可以進入啦。想進群的小伙伴，可以先掃描下面二維碼添加微信，然后我會邀請你進群。注意一點：看群名就知道這個群是女生群哦，所以男生勿擾。

3、如果你在群里的這段時間，已經(jīng)完成了你的瘦身目標，那么你的減肥終點站就已經(jīng)到了，你可以隨時下車和大家告別，然后繼續(xù)你的下一站旅程。永遠記住，你是自由的，你是你自己的光。不必成為別人，只需成為自己。

開啟你的最后一次減肥之旅！

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