重陽節(jié)，又稱“老人節(jié)”，是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一，在每年農(nóng)歷九月初九這一天慶祝。它不僅是一個敬老愛老的節(jié)日，也是一個讓家庭親密相聚、傳承文化的好時機(jī)。

九九重陽節(jié)

重陽節(jié)的起源可以追溯到先秦時期，是古人祈福避災(zāi)的節(jié)日。相傳東漢時期，民間傳說重陽這天容易遭遇災(zāi)難，因此人們會登高避邪（古人對山岳崇拜），逐漸形成了固定的節(jié)日習(xí)俗。后來發(fā)展為兼具祭祖和敬老雙重意義的節(jié)日，登高賞秋與感恩敬老是當(dāng)今重陽節(jié)日活動的兩大重要主題。

為什么叫重陽節(jié)？重陽節(jié)在每年農(nóng)歷九月初九，“九”在《易經(jīng)》中為陽數(shù)（奇數(shù)為陽，偶數(shù)為陰），“九九”兩陽數(shù)相重，故曰“重陽”。

重陽節(jié)的意義，除了登高祈福，重陽節(jié)更象征著長壽與健康（“九”與“久”諧音，寓意長壽和長久，這也是為什么重陽節(jié)被賦予祈求健康和長壽的原因）。強(qiáng)調(diào)對老年人的尊重和感恩，是一個家庭團(tuán)聚的節(jié)日，鼓勵人們關(guān)心和照顧老年人。

01

適度登高 量力而行

重陽節(jié)

重陽登高不僅是一項傳統(tǒng)節(jié)日項目，也是一種適合秋日身心健康的養(yǎng)生辦法。從養(yǎng)生角度看，登山有益于身心健康，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)增快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位也得到很好的鍛煉。此外，秋季容易產(chǎn)生抑郁心理，在野外曬太陽有利于改善情緒和補(bǔ)鈣。

02

小酒怡情 食菊益壽

重陽節(jié)

農(nóng)歷九月初九采菊食菊、飲菊花酒。菊花本是秋季時令植物，屬于自然物候。陶淵明在 《九日閑居并序》中稱: “酒能祛百慮，菊解制頹齡。”菊花也稱“九花”，象征著長壽。食菊在身體上有益健康、飲酒在精神上祛除憂慮，菊花酒有疏風(fēng)除熱，養(yǎng)肝明目，消炎解毒等保健功效。

03

合理運(yùn)動 調(diào)養(yǎng)肺氣

重陽節(jié)

“一場秋雨一場寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動也有需要注意的地方。

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04

早睡早起 適當(dāng)午睡

重陽節(jié)

秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

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內(nèi)容來源/ 治未病中心（健康管理中心）

初　審/畢航奇

復(fù)　審/王　爽

終　審/郭家娟

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婦產(chǎn)診療中心：長春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街2號　0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長白公路與東盛路交匯處　0431-81877999

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