你是否曾為了減肥而采取極端的方法，卻發(fā)現(xiàn)效果不盡如人意？隨著節(jié)后復(fù)工，許多人都開始重新規(guī)劃自己的減重計劃，但減肥之路并非一帆風(fēng)順。來自泉州的18歲女大學(xué)生琳琳（化名）便是一個鮮明的例子。她因食欲大增而暴飲暴食，結(jié)果不僅體重飆升，甚至采用了催吐等極端手段，導(dǎo)致身體和心理的雙重受損。

琳琳的故事提醒我們，減肥過程中常常存在三大誤區(qū)，首先就是光節(jié)食不運動。許多人相信只要減少食物攝入就能減輕體重。然而，單純的節(jié)食往往只會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，身體進入“節(jié)能模式”。結(jié)果，一旦恢復(fù)正常飲食，體重便會迅速反彈。李新宇主任提到，減肥應(yīng)結(jié)合適量運動，提升新陳代謝，增加肌肉量，才能有效維持體重。

其次是過分依賴素食來減肥。素食看似健康，但如果攝入過多高糖和高熱量的素食，例如油炸豆皮或堅果醬，結(jié)果同樣會造成熱量過標。減肥的關(guān)鍵在于控制總熱量攝入，選擇低糖、高纖維的蔬菜和全谷物，并結(jié)合適量運動，才能真正見效。

最后，誤認為吃碳水能提升飽腹感也是常見誤區(qū)。精制碳水（如白面包、白米飯）消化迅速，容易造成血糖波動，進而導(dǎo)致頻繁饑餓。而富含膳食纖維的全谷物（如燕麥、糙米）則消化較慢，滿足感更持久，能有效預(yù)防頻繁進食。李新宇主任建議，優(yōu)先選擇全谷物碳水，搭配蛋白質(zhì)和蔬菜，以實現(xiàn)穩(wěn)定的飽腹感。

針對減肥，李新宇主任提到兩種主要的治療途徑：保守治療和手術(shù)治療。

保守治療適用于輕中度肥胖人群，強調(diào)飲食控制、增加運動量和改善生活方式。這種方法安全無創(chuàng)，適合BMI小于32.5且無嚴重代謝疾病的患者。通過合理飲食與規(guī)律運動，通常可以達到有效減重的效果。

對于重度肥胖患者，特別是那些伴隨代謝紊亂的（如2型糖尿病、高血壓等），手術(shù)治療可能是更為有效的選擇。手術(shù)例如胃旁路術(shù)和袖狀胃切除術(shù)能夠通過改變胃腸道結(jié)構(gòu)，快速減少食物攝入量，幫助患者實現(xiàn)減重并改善代謝狀況。

不僅如此，2024年初國家藥監(jiān)局還批準了內(nèi)鏡下腸道介入療法，為減重開創(chuàng)了新的可能，無需開刀便可以進行減重治療。李新宇主任已將這項技術(shù)引入本院，為當(dāng)?shù)氐臏p重患者帶來福音。

無論選擇哪種方法，減肥都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。真正的減肥不僅僅是外貌的變化，更是對健康的追求。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能實現(xiàn)真正的健康減重。

警惕誤區(qū)，摒棄錯誤做法，努力抵達健康的彼岸。借助搜狐簡單AI等智能工具來獲取健康飲食建議，讓你的減肥之路輕松又科學(xué)！

減肥怎么吃瘦得快？腸胃不好如何食補調(diào)理？想快速增肌應(yīng)該怎么制定飲食計劃？別花冤枉錢找人咨詢了！AI健康飲食助手來幫你少走彎路！

【操作步驟】

1、打開工具：

【搜狐簡單AI】健康飲食助手>> https://ai.sohu.com/pc/textGenerate?id=140&uuid=3249434&trans=030001_jdaijkys

2、輸入你的健康飲食需求，點擊一鍵生成飲食計劃。