今天這篇我們主要來聊聊春夏秋冬四個季節(jié)如何做好養(yǎng)生，也就是如何能通過養(yǎng)生來少生病，從而健康長壽！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“上工治未病，不治已病，此之謂也”?！爸挝床　?，是同“治已病”相對而言的。任何事物的發(fā)生都有一個從萌芽到發(fā)展到成形再而衰老的過程，疾病也不例外。

而且生一次病，尤其是大病，除了受罪，還得花不少錢。有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)還好說，沒有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，那真的是應(yīng)了那句話“辛辛苦苦幾十年，一病回到解封前”。

所以如果我們想少生病、不生病，那就要把病因扼殺在搖籃里。你就壓根兒盡可能的不讓它有出場的機(jī)會！或者發(fā)現(xiàn)點苗頭趕緊摁住，讓它不再繼續(xù)生長！

那如何才能讓自己健健康康的，少生病？

那就是要做好春夏秋冬四季的養(yǎng)生，平時一點一滴的注意起來，讓身體的各個器官始終處于一個健康的狀態(tài)，讓它能時刻都充滿干勁，自然就不會容易生病了！

一、春天注意養(yǎng)肝

春季是指從立春那一天開始到立夏那一天結(jié)束。春天在五行中屬木，而人體的肝也是屬木，在春天肝氣旺盛而升發(fā)，所以春天應(yīng)該注意養(yǎng)肝。肝主怒，所以春天的時候人們很容易脾氣急躁，愛發(fā)脾氣。怒傷肝，生氣導(dǎo)致氣血上涌，肝氣上逆，進(jìn)而導(dǎo)致血液流通加快，很容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腦脹、血壓升高。就像我們也常說“氣的肝疼、氣的頭蒙”，也能知道愛生氣的危害。所以所以春天需要多出去走走，出去踏青，可以讓自己心胸開闊，就不會那么容易生氣。

另外春天尤其是北方刮風(fēng)的日子比較多，中醫(yī)說“風(fēng)者，百病之始也”，風(fēng)可以快速侵襲皮膚毛孔，容易侵襲人的頭部、面部、肌膚，從而導(dǎo)致頭疼、出汗多、惡風(fēng)等。而且春天也是風(fēng)邪引起的疾病的高發(fā)期。所以春天應(yīng)該注意保暖，避免風(fēng)邪入體。

最后在飲食上面，春季應(yīng)該多吃甜的，少吃酸的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“酸入肝，甘入脾”。而我們之前也說過脾的重要性，可以說脾重要到，脾胃之氣健壯，人就可以延年益壽。所以春天應(yīng)該少吃些酸的食物，防止肝氣旺傷脾，同時多吃些甜的，可以健脾。蔬菜上多吃一些綠色蔬菜，尤其是辛、甘、溫性的蔬菜，比如韭菜、菠菜、春筍。蛋類、山藥、蜂蜜。少吃番茄、橙子等酸的。

二、夏天注意護(hù)心

夏季屬火，又因火氣通于心，心性為陽。而且一般夏天燥熱，很容易感覺心煩，所以夏季要注意護(hù)心。夏季是一年中陽氣最旺的時候，人的新陳代謝也最旺盛。所以在夏天的時候，為了適應(yīng)那么熱的天氣，人體就會自動打開毛孔，讓汗液排出，給自己降溫。但是中醫(yī)認(rèn)為“血汗同源”，汗液、血液都是人體的津液，汗為心之液，我們前面也有文章說過有個患者就是出汗出多了，導(dǎo)致心悸。所以夏季要注意防暑降溫，同時也要多飲水。

另外也要避免防暑過度，比如說貪涼空調(diào)或者風(fēng)扇就一直對著吹，這樣也不好，就很容易著涼感冒，而且過于貪涼也會導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重。我們也說過很多慢性病，比如高血壓、高血脂大多都是痰濕堵塞導(dǎo)致的。其實也都是日常生活的不良習(xí)慣日積月累積累起來的。因此夏天還要不要過度貪涼。

再次夏天天氣炎熱，很熱的情況下就會很容易出現(xiàn)食欲不佳以及心情煩躁，但是食欲不佳，也會很容易營養(yǎng)不良，身體素質(zhì)下降，抵抗力下降，就更容易生病。同時生氣傷肝，肝傷脾，又會為其他病埋下伏筆。所以夏天盡量多深呼吸，緩解心情，同時閑暇時間多做一些安靜的事情，比如畫畫，十字繡，學(xué)電器修理等注意力集中、少雜念的事情。

飲食方面，多吃紅色的食物，多吃酸的和咸的。蔬菜比如苦瓜、海帶、冬瓜、番茄等，水果吃西瓜。少吃辣的。

三、秋天注意潤肺

秋屬金,主斂肅,肺也屬金，所以秋天要注意養(yǎng)肺。

秋季的時候空氣中的濕度降下來，人體就會感覺干燥，燥邪傷肺，所以你看秋天的時候人就容易咳嗽。有的人還會感覺鼻腔干、打噴嚏、口干、皮膚干燥、瘙癢。所以秋季的時候要多注意降燥。所以秋天應(yīng)該多喝水，一天2000ml，少吃冷飲，少吃火鍋，注意皮膚保濕。

同時還應(yīng)該少說話，說話多會傷到肺氣和心氣，但是秋天要養(yǎng)肺，所以就要少說話多干活。說不定還會因此升職加薪。

飲食上多吃酸的，比如銀耳、杏仁、楊桃、柚子、蜂蜜、菠菜。少吃蔥姜蒜。

四、冬天注意顧腎

冬天水旺，入通于腎，腎具有藏精氣的功能，也剛好順應(yīng)了冬季的收藏之勢，因此冬季需要養(yǎng)腎。冬季氣溫比較低，如果一旦讓寒氣入體，輕點的會出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、腹痛癥狀，嚴(yán)重的尤其是心腦血管疾病的人，很容易出現(xiàn)氣血凝結(jié)，阻滯、閉塞不通的情況，所以冬天心梗的人會多一些。因此冬天就要注意保暖，尤其是護(hù)住頭部和脖子，應(yīng)該早睡晚起，氣溫低不要出門鍛煉。每天晚上用溫水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

當(dāng)然不是說就應(yīng)該呆在暖氣屋里，年輕人還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕佑|冬季的寒冷，順應(yīng)大自然的規(guī)律，但是老年人應(yīng)該等太陽出來溫度上來再出門鍛煉。根據(jù)自身的情況。

飲食上應(yīng)該多吃黑色的食物，比如海帶、海蜇、紫菜、韭菜、辣椒等。根據(jù)個人的體質(zhì)適當(dāng)多吃一些補(bǔ)的食物牛羊肉、魚類蛋類的。

以上就是中醫(yī)的四季養(yǎng)生法則，重點的是加黑的部分，可以記下來，盡可能的按照這個來做，只有身體的各個器官都健康，血管通暢，經(jīng)絡(luò)通暢，那就很大程度上減少疾病的發(fā)生了。

相關(guān)知識

順應(yīng)四季養(yǎng)生法則 中醫(yī)教你如何長壽
想要健康長壽嗎 這么做就對了
想要養(yǎng)生養(yǎng)得好 先做好這幾件事
順應(yīng)自然，四季養(yǎng)生，健康長壽之道
老人想長壽 做好這4“柔”
想要長壽要學(xué)會養(yǎng)生 長壽的養(yǎng)生秘訣有哪些
男人想要長壽的四大養(yǎng)生秘訣
中醫(yī)養(yǎng)生的原則是什么？七個“少”請您了解還要做好
想要長壽嗎 增壽的養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生：想要比別人長壽必知的21個健康飲食要素

網(wǎng)址: 要想健康長壽，少生病，先做好這個四季養(yǎng)生法則！ http://www.u1s5d6.cn/newsview162853.html