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段彬彬

☆ 體脂規(guī)劃師

☆ 從業(yè)11年

☆ 擅長產(chǎn)后肥胖、代謝型肥胖

☆ 累積幫助2000余名客戶成功瘦身

助力健康瘦身，實(shí)現(xiàn)完美蛻變

在大健康領(lǐng)域工作數(shù)年，我的初衷就是希望，通過我的幫助，可以讓更多肥胖人群能夠擺脫思想負(fù)擔(dān)、身體負(fù)擔(dān)，實(shí)現(xiàn)完美蛻變！

和很多女人一樣，從小我就熱衷于一切美麗的事物。俗話說，一白遮百丑，一胖毀所有，所以，皮膚管理和身材管理一直是我非常重視的事情。

其實(shí)我也不是沒有胖過。作為一名資深吃貨，我非常熱衷于各種美食，懷孕時(shí)我的體重飆升到了160多斤，充分體會到了平時(shí)接觸的客戶心中的痛。除此之外，我也更加理解很多女性為什么產(chǎn)后會抑郁，會從一個(gè)美麗的少女變成一個(gè)自卑的怨婦，贅肉帶給我們的不只是身體上的負(fù)擔(dān)，也是心理上的負(fù)擔(dān)。

事實(shí)上，要想健康瘦身，實(shí)現(xiàn)理想體重，要從改變我們的心態(tài)開始：

減肥的人，需要先從心理上解決對肥胖的“恐懼”，擁有好的心態(tài)是減肥成功的第一步。尤其是多次減肥失敗的客戶，心理上已經(jīng)產(chǎn)生了對減肥這個(gè)事情的挫敗感，從而影響了身體各項(xiàng)激素指標(biāo)，導(dǎo)致減肥難度增加。

心理上的問題解決了以后，再從生理上去調(diào)理我們的體質(zhì)，解決我們脂肪代謝上的“惰性”，讓身體機(jī)能充分恢復(fù)，實(shí)現(xiàn)健康瘦身，獲得良好的外形。

我在工作中，發(fā)現(xiàn)大家在減肥過程中，常常會出現(xiàn)這幾個(gè)誤區(qū)，這里給大家分析一下，希望可以幫助大家科學(xué)正確地減肥，健康地瘦身：

1、精神緊繃：一旦體重變化幅度不大，或者出現(xiàn)波動(dòng)就失去信心，擔(dān)心自己減不下去。但其實(shí)身體的機(jī)制是會自我調(diào)節(jié)，體重是不可能一直呈下降趨勢的。小幅度波動(dòng)是正常現(xiàn)象。

2、過度苛求：對于自身的體型問題過度苛求，緊張過度，但是形體美感是有變化過程的，完美的體型是雕塑出來的。

3、不敢吃東西：健康的減肥方法是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的完整，而不是靠餓。節(jié)食只會降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致越來越容易發(fā)胖。

（客戶贈送段彬彬女士的錦旗）

30天減脂22.2斤成功瘦身更自信

2020年4月初，24歲的黃建梅女士找到脂玫樂，由我負(fù)責(zé)幫助她減肥。黃女士是先天肥胖加產(chǎn)后肥胖，從小就偏胖的她，一直比較敏感、不自信，甚至自卑，產(chǎn)后更是加重了這種自卑的心理。

黃女士雖然只有24歲，但已經(jīng)是2個(gè)小孩的媽媽。每次生完孩子，黃女士的體重都會增加，生完第二個(gè)孩子后，她的體重更是一度接近170斤，來脂玫樂減肥之前，體重是165.2斤。

隨著體重的增長，黃女士的身體也開始出現(xiàn)一系列的問題，經(jīng)常頭發(fā)暈、嘴里發(fā)苦、掉頭發(fā)、月經(jīng)量減少、怕冷、腰痛，身體負(fù)擔(dān)越來越重。

黃女士在減肥的過程中，一直擔(dān)心肥胖多年無法瘦身成功，其老公也不支持她花錢減肥，心理障礙比較大。所以，在幫助黃女士減肥前，我首先從心理上幫助她建立信心，堅(jiān)定減脂目標(biāo)。

之后，我與黃女士溝通了她的生活習(xí)慣、健康狀況等情況，為她制定了“體質(zhì)管理+營養(yǎng)管理+作息管理”三位一體的瘦身方案，并一步步指導(dǎo)她執(zhí)行。減肥1周后，黃女士就感覺自己的肚子小了，脂肪松軟了；10天左右，隨著身體負(fù)擔(dān)的減輕，睡眠質(zhì)量也有明顯的提升，白天的精神也變好了。

如今一個(gè)月過去，黃女士減了22.2斤，從原來的165.2斤瘦到了143斤。她說，感覺自己明顯體質(zhì)變好了，每天精神飽滿的，頭不暈、口也不苦了，脫發(fā)的問題也有了改善，來月經(jīng)的時(shí)候不會痛了，月經(jīng)量也正常了?？粗w重一天天下降，她的笑容也開始變多了，對減肥也開始有信心了。

在減肥的這一個(gè)月里，黃女士從最初對效果的擔(dān)心，到慢慢地越來越自信，也越來越信任我給她的每一個(gè)建議。從最初忐忑地將目標(biāo)定在120斤，到現(xiàn)在自己主動(dòng)提出，想最終減到100斤的體重，她對減肥成功的信心越來越大?，F(xiàn)在黃女士的減肥還在進(jìn)行當(dāng)中，我和她都有十足的信心，能夠超目標(biāo)完成這一次蛻變。

很多人的肥胖帶來的不只是外型上的問題，身體健康和心理健康對肥胖人群的壓力是常人沒辦法充分理解的。所以，很多人在減肥的過程中，會遇到家人朋友的不理解、不支持，甚至是等到肥胖引發(fā)了高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、女性婦科問題、男性性功能問題時(shí)，非專業(yè)人士還是一味的認(rèn)為——只要少吃多動(dòng)就能瘦身成功。