引導(dǎo)語(yǔ)：很多人在想減肥時(shí)都會(huì)給自己設(shè)定每天的鍛煉計(jì)劃和飲食計(jì)劃，卻依然抵擋不住像蛋糕和飲料這些美味的美食的誘惑，這該如何是好？其實(shí)，更好的辦法是在日常生活中，養(yǎng)成一些很小的健康習(xí)慣，說(shuō)不定會(huì)帶來(lái)意想不到的效果。
減少外出就餐的次數(shù)
經(jīng)常在餐廳吃飯很難控制熱量的攝取，所以將外出就餐的次數(shù)控制在一周一次可以有效的起到控制體重的作用。
少吃零食
改掉去超市一次性購(gòu)買(mǎi)大量零食的習(xí)慣，如果當(dāng)你想吃零食的時(shí)候你就不得不臨時(shí)去購(gòu)買(mǎi)，懶惰的情緒會(huì)幫你打消對(duì)零食的渴望。
營(yíng)養(yǎng)早餐
不吃早餐是不健康的習(xí)慣。一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐通常包含大量的蛋白質(zhì)，這樣可以幫助你在一天的工作中保持飽腹感并擺脫對(duì)零食的依賴(lài)。專(zhuān)家建議可以將三明治搭配無(wú)添加的花生醬和蘋(píng)果醬食用。
小運(yùn)動(dòng)大作用
嘗試一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，例如當(dāng)你看電視節(jié)目的時(shí)候做仰臥起坐，這不但可以幫你燃燒更多的熱量還可以避免你坐在電視機(jī)前不由自主的拿起零食。
改掉吸煙等壞習(xí)慣
戒掉吸煙的壞習(xí)慣，去辦一張健身卡并在私人教練的輔助下開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧。沒(méi)有比這更有效的減肥方法了！
清理你的櫥柜
徹底清理你櫥柜中不健康的食物，例如將冰淇淋換成燕麥片等低熱量的零食。擺脫高熱量食品，從而達(dá)到減肥的效果。
下班后的健康運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)人都會(huì)在下班后和相熟的同事好友大吃一頓來(lái)慰勞自己，但這是不健康的。更好的方法是將這個(gè)時(shí)間用來(lái)投入到健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，例如慢跑和散步。久而久之，就會(huì)看到減肥的成效。
更多激情
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以在你的音樂(lè)播放器里裝滿(mǎn)激昂歡快的音樂(lè)。這會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)器械上的時(shí)間更長(zhǎng)速度更快，從而消耗更多的熱量以起到減肥的作用。
蔬菜
在你喜愛(ài)的食物里盡可能多的加入蔬菜，例如烤披薩上用青椒和生菜代替意大利香腸。這樣會(huì)迅速占去你胃部的絕大部分空間，而沒(méi)有多余的地方容納其他零食。
跑步鍛煉
當(dāng)你想減肥瘦身的時(shí)候，每天20分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。大約一個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)有明顯的成效。
瑜伽
瑜伽可以為你的身體和飲食的關(guān)系起到良好的作用。每周數(shù)次的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以讓你的飲食更加規(guī)律并幫助你控制食欲。
對(duì)加大號(hào)套餐說(shuō)再見(jiàn)！
當(dāng)你吃快餐的時(shí)候，也許會(huì)選擇更大號(hào)的套餐。但是，如果你從現(xiàn)在開(kāi)始每次只點(diǎn)小份和少量的套餐的話(huà)，你會(huì)在不知不覺(jué)的情況下降低體重。
健身操課程
一些健身操課程能夠非常好的鍛煉肌肉，激烈的節(jié)奏還可以對(duì)你的心肺功能起到幫助。所以報(bào)名參加一些健身操課程達(dá)成你的減肥目標(biāo)吧。
對(duì)夜晚進(jìn)食說(shuō)不！
為了保持好身材，晚上6:30以后千萬(wàn)不要吃東西。每周堅(jiān)持5天以上，兩個(gè)月以后你就會(huì)在鏡子中看到一個(gè)不同的自己。
編后語(yǔ)：瘦身并不是絕食減肥，也不是盲目的鍛煉身體。而是放棄那些極端的節(jié)食或者鍛煉計(jì)劃，為自己培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，要健康瘦身，一切還是要從生活習(xí)慣開(kāi)始。
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