懶人減肥法之一：睡眠減肥

　　睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說(shuō)只要睡覺了就可以減肥。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。

　　睡眠不足不僅會(huì)影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

　　懶人減肥法之二：走路減肥

　　研究指出，快走對(duì)瘦腰有明顯的效果?？熳卟粌H能運(yùn)動(dòng)到雙腳，而且也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)每一次可以快走的時(shí)間了。

　　快走的方法很簡(jiǎn)單，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢(mèng)想。

　　懶人減肥法之三：推拿減肥

　　中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過(guò)刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對(duì)某個(gè)部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。

　　懶人減肥法之四：用餐速度

　　研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會(huì)比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)，人的大腦中樞也在接受信號(hào)。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^(guò)快而沒有收到信號(hào)時(shí)，人就會(huì)覺得自己還沒有吃飽。這樣就會(huì)過(guò)度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。

概述 冬天減肥是一件很遭罪的事情，如果想通過(guò)節(jié)食在冬天減肥，是一件錯(cuò)誤的事情，首先冬天本身就需要很多的熱量，沒有足夠的熱量就不能抵御寒冷，所以在冬天不適合節(jié)食減肥，而減肥藥也不適合在冬天吃，減肥藥會(huì)讓減肥者經(jīng)常拉肚子，這樣在本身就穿的很厚的情況下，是會(huì)給上廁所帶來(lái)很大的困難，不過(guò)可以試試運(yùn)動(dòng)減肥法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以一方面來(lái)御寒，一方面可以消耗食物帶來(lái)的熱量，達(dá)到減肥的目的。 步驟/方法： 1、

發(fā)布于 2025-04-09 11:40

0評(píng)論

概述 愛美之心人人都有，肥肥大大的嘟嘟肉臉并不是一個(gè)真正愛自己的女孩所喜歡的，一個(gè)愛美的女生更喜歡的會(huì)是嬌小可愛的臉蛋，那么對(duì)于天生臉部就比較肉肉的女生來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是很希望瘦臉的。有巴掌臉是不少M(fèi)M的夢(mèng)想，但是臉部的肥肉不容易減啊，想要瘦臉，但又懶得做運(yùn)動(dòng)的。下面給大家分享一下適合懶人的快速瘦臉方法。只要方向?qū)α耸菽槻皇菃?wèn)題。 步驟/方法： 1、 臉部肌肉鍛煉法，鍛煉臉部肌肉的方法很多，將嘴角

發(fā)布于 2022-12-09 10:36

0評(píng)論

1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。 2、過(guò)午不食法 超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的

發(fā)布于 2024-12-23 05:48

0評(píng)論

概述 本人宅女一枚，長(zhǎng)期坐在電腦面前，不運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)懶人。腿十分粗，夏天到了，看到漂亮美眉露出纖細(xì)的大腿只能羨慕，終于下定決心瘦腿。為了瘦腿，嘗試了不同的方法，現(xiàn)在就舉幾個(gè)我認(rèn)為最有效的方法。 步驟/方法： 1、 瘦大腿的方法。平躺，將雙腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬車的樣子連續(xù)做10到15下。每天做一到兩輪，做時(shí)候需要深呼吸。一開始，比較吃力，后來(lái)就會(huì)輕松。 2、 瘦小腿的方法

發(fā)布于 2024-01-02 19:30

0評(píng)論

精油減肥的原理 精油對(duì)淤血型肥胖有很好的療效。所謂淤血型肥胖是指由于血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)形成淤血凝滯的狀態(tài)，堆積在體內(nèi)某個(gè)部位，導(dǎo)致肥胖并可以伴有痛經(jīng)、便秘等癥狀。 精油針對(duì)淤血型肥胖的減肥，主要是使血液循環(huán)變順暢，消除淤血，使混濁的血液變清。 精油能夠達(dá)到減肥的作用，是因?yàn)榫褪欠浅Ｐ〉幕钚苑肿樱梢陨钊氲郊?xì)胞深處去調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善循環(huán)系統(tǒng)，提高新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。 1、當(dāng)歸油 可以有

發(fā)布于 2023-12-30 09:18

0評(píng)論

概述 很多人都喜歡身體比較苗條，但是有的人性格比較懶散，所以不喜歡到戶外進(jìn)行體育活動(dòng)，覺得每天的參加各種活動(dòng)或者是體育運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)引起流汗過(guò)度的現(xiàn)象，而且很多人都是比較懶惰的，這種情況下，最好應(yīng)該選擇食療的方法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身，平時(shí)應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適當(dāng)吃一些促進(jìn)消化的食品進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，效果都是比較好的。 步驟/方法： 1、 冬季的時(shí)候如果比較懶散，可以選擇使用食療的方法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身

發(fā)布于 2025-04-08 22:04

0評(píng)論

瘦身減肥方法越來(lái)越多，這也會(huì)讓我們很迷茫，不知道什么樣的方法減肥效果好，我們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)該了解健康的方法，特別是要合理的飲食，多一些運(yùn)動(dòng)，保持好的作息習(xí)慣才是最重要的。 一、早餐越吃越苗條 想大吃大喝沒壓力，請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會(huì)越吃越瘦，根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早

發(fā)布于 2024-04-16 19:27

0評(píng)論

1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃

發(fā)布于 2024-05-21 06:57

0評(píng)論

1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃

發(fā)布于 2024-10-24 01:51

0評(píng)論

這七種方法不傷身體又不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦—— 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減

發(fā)布于 2024-03-10 21:13

0評(píng)論

相關(guān)知識(shí)

最適合懶人瘦身減肥的四個(gè)方法
適合懶人瘦身減肥的四個(gè)方法
懶人瘦身法一天瘦一斤(最適合懶人的減肥方法)
十大最適合懶人的減肥方法 懶人快速減肥法 懶人的減肥方法有哪些
適合懶人的減肥方法
最適合懶人的減肥方法全身瘦
最適合懶人的減肥方法：科學(xué)瘦身，無(wú)需苦熬
四種適合懶人的減肥方法 充足睡眠
冬季最適合懶人的減肥方法
一星期減肥10斤暴瘦法，最適合懶人的減肥方法

網(wǎng)址: 最適合懶人瘦身減肥的四個(gè)方法 – 易康網(wǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1630939.html