運(yùn)動肌肉損傷恢復(fù)多久能恢復(fù)

健康典吧內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選 發(fā)布時間：2025年08月02日 18:02:13

運(yùn)動肌肉損傷的恢復(fù)其實是機(jī)體一個正常的機(jī)能，不同程度所需要的修復(fù)的時間其實不同的?？赡芤话惚容^輕微挫傷，可能幾天到一周左右就修復(fù)好了。如果稍微重一些 腫脹比較厲害、炎癥反應(yīng)厲害，時間稍微長一點，可能兩到三周。如果更重的撕裂或者是合并有小的出血，這樣的肌肉損傷的恢復(fù)時間就更長，可能需要四周到六周的情況。在這些階段里面，一定要讓肌肉充分的休息好，避免它們再發(fā)生二次損傷的情況。可以佩戴護(hù)具或者支具去保護(hù)它，適當(dāng)?shù)募訅喊?，同時也要讓部分周圍的肌肉，每天定時的要鍛煉它。并不是完全不動就好，適當(dāng)?shù)膭舆€是有助于它的修復(fù)的。