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BMI：什么是健康的身體質(zhì)量指數(shù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:15

Withings | BMI

身體質(zhì)量指數(shù)，或稱BMI，是一種健康指標(biāo)，用于確定在您的體重與實(shí)際身高比較時(shí)，您是偏瘦、健康體重、超重還是肥胖。這個(gè)指標(biāo)已經(jīng)使用了幾代人，基本保持不變。

哪些因素會(huì)影響B(tài)MI結(jié)果？

盡管許多研究證實(shí)了高BMI分?jǐn)?shù)與潛在健康風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，但重要的是要記住，BMI測(cè)量的是過重的體重，而不是過多的體脂。您可能既不是超重也不是肥胖，但仍可能有危險(xiǎn)的過多脂肪水平。要評(píng)估您的整體健康，您應(yīng)該定期測(cè)量您的體脂百分比。

“成年人和未被歸類為肥胖或超重的兒童仍然可能是超重脂肪。”

來源：公共衛(wèi)生前沿醫(yī)學(xué)期刊

BMI的問題

不幸的是，BMI并不能說明全部。如果您試圖根據(jù)BMI計(jì)算來確定您的理想體重，考慮以下因素是很重要的：

肌肉脂肪比

肌肉比脂肪重。因此，您可能體內(nèi)脂肪過多，但根據(jù)您的BMI結(jié)果認(rèn)為自己并不超重。

性別

女性的BMI值通常低于男性；然而，代謝的差異意味著女性可能攜帶略多的脂肪。

身體形狀

歐洲心臟雜志指出，身體形狀和脂肪沉積的位置可能比BMI更能指示女性潛在的心血管問題。實(shí)際上，身體脂肪分布是評(píng)估超重和肥胖的重要因素。

身體質(zhì)量指數(shù)與體脂百分比：哪個(gè)更有效？

請(qǐng)記住，健康體重需要健康的身體成分。BMI被設(shè)計(jì)為研究人群而非個(gè)體的統(tǒng)計(jì)工具，因此不應(yīng)是您確定健康體重的唯一指標(biāo)。

美國肥胖醫(yī)學(xué)會(huì)（American Society of Bariatric Physicians）發(fā)布關(guān)于減肥的研究，將肥胖定義為男性體脂水平在25%及以上，女性在30%及以上。因此，許多人雖然其BMI結(jié)果未將其歸類為肥胖，但仍然屬于“肥胖”類別。

在觀察體脂分布時(shí)，定義一種特定類型的脂肪，即內(nèi)臟脂肪，也非常重要。內(nèi)臟脂肪常被稱為“腹部脂肪”，因?yàn)樗鼉?chǔ)存在腹部。過多的內(nèi)臟脂肪可能特別危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)包裹在腎臟、肝臟或胰腺等主要器官周圍，并可能引發(fā)炎癥。內(nèi)臟脂肪與胰島素抵抗的發(fā)展、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)和高血壓相關(guān)聯(lián)。

定期使用智能體重秤測(cè)量您的身體脂肪百分比可以提供有關(guān)您身體成分的更多信息——這對(duì)于您想要達(dá)到健康的健身區(qū)至關(guān)重要。

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圖2