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瘦身食譜一周安排健康食譜一周瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:18

瘦身食譜一周安排健康食譜一周瘦身

更新時(shí)間:2017-06-05

生活中，飲食是一種很好的減肥方法，很多人每天都會(huì)念叨著減肥，可以是到最后一點(diǎn)也沒減下來。說起減肥，有人說是一件很困難的事，可是對(duì)于有些人來說，是很簡單的，特別是在夏天的時(shí)候，很多妹子為了穿上好看的衣服，就拼命的絕食減肥，其實(shí)這樣是不對(duì)的，想要減肥，在生活中就要控制好自己的飲食，下面我們就來了解下瘦身食譜一周安排，健康食譜一周瘦身。

說起一周瘦身食譜，食譜一，早餐就是別咖啡和吃蘋果，中午的時(shí)候吃一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。在晚上的時(shí)候可以吃些煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽都是可以的，在減肥的時(shí)候飲食要以清淡類的為主，特別是蘋果對(duì)于減肥來是最好的，因?yàn)樘O果有很好的飽腹感，還對(duì)腸胃比較好，有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

食譜二，早餐可以喝些麥片，然后就是吃一塊面包，中午的時(shí)候鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉，而晚餐就是綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根，其實(shí)這食譜的重點(diǎn)在于麥片和蔬菜沙拉，因?yàn)辂溒泻胸S富的膳食纖維，人們?cè)诤攘藭?huì)感覺飽飽的，而蔬菜對(duì)于于減肥來說也是是很好的。

食譜三，早餐可以吃黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)，中午的時(shí)候可以吃些海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯，晚餐最好的是喝點(diǎn)粥或者是花茶都是可以的，早餐的粥對(duì)于腸胃不好的人來說是最好的，還有就是花茶有減肥消脂的功效，體重一般會(huì)下降。

減肥對(duì)于很多人來說是很難的，但只要自己控制好自己的飲食。還有就是要經(jīng)常鍛煉，體重一般不會(huì)有多重的，特別是在減肥的時(shí)候要選擇對(duì)的方法，而不是絕食之類的。

審編醫(yī)生