很多人都希望能夠通過健身來減肥，就連女生也加入了健身行列，但是吃也很重要，吃不好就會使之前的努力前功盡棄了，想要好好的瘦身，就要有個(gè)好的瘦身食譜。

來源:圖蟲

大多數(shù)女生的煩惱就是嫌棄自己太胖了，太胖的話穿衣就會不好看，所以有很多人都希望自己可以擁有苗條的身材。但是很多人的減肥方法都不恰當(dāng)，因?yàn)樗麄優(yōu)榱四軌蜃兤?，總是?jié)食或者是吃減肥藥，這些方法對身體的健康都不好。

我們總有一個(gè)錯(cuò)誤的想法，那就是只要不多吃就會變瘦，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)我們吃也是可以變瘦的，那就要看你要怎么吃了，我們的一日三餐都有合理的安排的話，那離瘦身就不遠(yuǎn)了，所以就讓我們看看一日三餐的瘦身食譜應(yīng)該如何安排吧！

來源:站酷

1、早餐

我們在瘦身之余也要保證身體有充足的營養(yǎng)，這樣才是合理的瘦身食譜，所以早餐我們可以吃一些雞蛋和喝一些豆?jié){，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和一些糖分，這樣子有利于增肌，增肌的話就可以使我們的肉變得更加扎實(shí)，這樣就會顯瘦了，也可以喝一些果汁，因?yàn)樗哂惺萆淼墓πА?/p>

2、午餐

午餐需要吃好，當(dāng)然，我們也是選擇一些含有高蛋白和少量糖分的食物，比如雞胸肉就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)殡u胸肉含有的脂肪不多，而且又含有比較多的蛋白質(zhì)，同時(shí)也要多吃水果。

來源:站酷

3、晚餐晚上也可以選擇和午餐一樣的菜式，也可以吃一些魚肉，魚含有比較多的蛋白質(zhì)，而且脂肪不多，同時(shí)晚餐也要多吃水果，這樣有利于瘦身。以上就是一日三餐的瘦身食譜啦！

【伊秀原創(chuàng)，未經(jīng)允許謝絕轉(zhuǎn)載！】

登載此文只為提供信息參考，并不用于任何商業(yè)目的。如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系我們：cp688cp688@163.com

相關(guān)知識

減肥一個(gè)月食譜如何安排 減肥期間怎么安排好一日三餐
健康瘦身食譜一日三餐怎么安排更合理
瘦的人，一日三餐如何吃？食譜在這，趕緊照著做
一周減肥食譜 一日三餐安排表
一日三餐應(yīng)該怎樣安排才能均衡營養(yǎng)？
老年人的一日三餐可以這樣吃?。▋?nèi)含詳細(xì)食譜）
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
一周減肥食譜一日三餐
高血糖孕婦食譜大全集 高血糖孕婦一日三餐如何安排
孕婦一日三餐應(yīng)該吃些什么(控糖孕婦一日三餐食譜表)

網(wǎng)址: 【圖】瘦身食譜該如何安排 一日三餐可以這樣吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview163712.html