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如何減肥減肥的方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:31

減肥從國際上流行主要三大類。

第一類，就是生活方式的改變。實(shí)際上主要就是飲食的控制加上了一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的減肥的方法。

第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。

第三類，手術(shù)的方法。

從治療的效果來看，飲食控制的方法實(shí)際上可以知道，這個(gè)方法是一個(gè)最簡單最經(jīng)濟(jì)，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)格的控制著飲食，另外加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

除此之外需要一個(gè)長期而堅(jiān)持的過程，如果只是短期內(nèi)不吃飯，多運(yùn)動(dòng)，可能體重能減下來，一旦放松體重可能很快又反彈回來。所以這種方法需要有比較堅(jiān)定的信心，而且有強(qiáng)大的意志力能夠長期堅(jiān)持下去，最后就能減到很好的效果。通過這種方法能減肥的人實(shí)際上比例比較低。

目前減肥藥物和一些理療的方法也可能達(dá)到初步減肥的效果。但實(shí)際上藥物減肥效果并不是很理想，同時(shí)有一些并發(fā)癥發(fā)生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會(huì)短期實(shí)現(xiàn)體重下降，可能也還有反彈的問題。

目前比較可靠的減肥的方法是手術(shù)的方法，通過手術(shù)對(duì)胃進(jìn)行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術(shù)的方法是適合所有的患者，針對(duì)一些比較大體重合并糖尿病的病人通過手術(shù)的方法減肥可能有更好的效果，對(duì)于體重并不是太大的病人來說也不適合做手術(shù)。

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