健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律（勞逸結合、起居有常，一般成人每天保證7～8小時睡眠），無不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動，等等。主要包括：

    1.合理膳食，指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食（衛(wèi)生部的《中國居民膳食指南》可作為權威的指導）。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到營養(yǎng)平衡，促進健康的目的。

    2.適量運動，指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。健康人運動時的心率一般應控制在每分鐘150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次，每次運動30分鐘以上。

    3.戒煙限酒，吸煙有害健康，任何時候戒煙都不晚、對身體都有好處；飲酒不宜過量，嚴禁酗酒，建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克、女性不超過15克，盡可能喝低度酒。

    4.心理平衡，指能恰當?shù)卦u價自己、應對日常生活壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，通過調節(jié)自身情緒和行為、主動尋求情感交流和心理援助或請心理（精神）科醫(yī)生咨詢和診治等方法能獲得解決。

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