聲明：本文內(nèi)容均引用權(quán)威資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)進(jìn)行撰寫，文未已標(biāo)注文獻(xiàn)來源請知悉。

我一直對減肥這個(gè)事兒挺感興趣的，畢竟身邊不少朋友都在這條路上“摸爬滾打”。后來了解到中醫(yī)減肥，發(fā)現(xiàn)這里面還真有不少門道，今天就跟大家嘮嘮。

胖小伙的減肥逆襲

2020年9月，23歲的黃先生因重度肥胖走進(jìn)深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科。當(dāng)時(shí)他體重快到100公斤，BMI值超標(biāo)，屬于重度肥胖人群。肥胖還帶來了血尿酸高、血脂異常、輕度脂肪肝等健康問題，讓他身形臃腫、沒精神。

黃先生此前嘗試過節(jié)食、運(yùn)動、減肥產(chǎn)品等多種減肥方法，均以失敗告終。此次就醫(yī)，中醫(yī)科醫(yī)生診斷他屬于脾虛痰濕型肥胖，為他制定了綜合治療方案，包括合理控制飲食、中醫(yī)中藥減脂以及營養(yǎng)科的標(biāo)準(zhǔn)化飲食干預(yù)。

沒想到，3個(gè)月后黃先生體重減輕約15公斤，各項(xiàng)異常指標(biāo)逐漸恢復(fù)正常，人也神清氣爽。又過2個(gè)月，到5個(gè)月時(shí)，他的體重穩(wěn)定在82公斤左右，且未出現(xiàn)反彈。

中醫(yī)眼中的肥胖

中醫(yī)對肥胖的認(rèn)識歷史悠久，認(rèn)為肥胖大多和“濕、痰、虛”有關(guān)。從中醫(yī)理論來講，肥胖是人體陰陽平衡失調(diào)的一種表現(xiàn)，會影響人體體液的酸堿度和體內(nèi)酶的存活度。而且在中醫(yī)里，肥胖還分好幾種類型：

-腹型肥胖：大多因肝氣過剩，這類人可能會便秘，還容易有高血壓傾向。

-虛胖：可能是腎功能不太正常，女性可能月經(jīng)不調(diào)，平時(shí)手腳冰涼。

-脂肪型肥胖：和血?dú)膺^盛有關(guān)，比較容易引發(fā)心臟病。

-病態(tài)肥胖：一般是血?dú)獠蛔?、脾臟陽氣太盛導(dǎo)致的，像產(chǎn)后肥胖、激素性肥胖就屬于這一類。

-氣胖：是三焦經(jīng)出了問題，通常由精神壓力大導(dǎo)致肥胖。

神奇的化濕消脂湯

在中醫(yī)減肥的方法里，化濕消脂湯是個(gè)經(jīng)典方劑。它是在中醫(yī)名方二陳湯和平胃散的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者實(shí)際情況調(diào)整的，能化濕消脂、健脾和胃，從根本上解決肥胖問題。

二陳湯由陳皮、半夏、茯苓、甘草組成。陳皮行氣燥濕，氣順則濕易化；半夏化痰散結(jié)，化解積聚的痰濕；茯苓利水滲濕，排出多余水分；甘草調(diào)和其他藥材。平胃散里有蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草，蒼術(shù)健脾燥濕，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，減少濕邪產(chǎn)生；厚樸下氣除滿，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。這兩個(gè)方子搭配，大大增強(qiáng)了脾胃的運(yùn)化功能。

化濕消脂湯的完整配方除上述藥材外，還有山楂、澤瀉、荷葉、丹參。半夏和陳皮清理濕濁；茯苓和澤瀉利水消腫；蒼術(shù)和厚樸健脾理氣，減少濕邪生成；山楂和荷葉清脂降濁，清理肝臟堆積的脂肪；丹參活血化瘀，讓肝臟代謝通道更暢通，加速脂肪消耗。

針灸減肥也有效

針灸也是中醫(yī)減肥的重要手段。35歲的李女士因工作長期久坐、飲食不規(guī)律，體重超標(biāo)15公斤左右。她嘗試針灸減肥，在為期3個(gè)月的治療期間，醫(yī)生根據(jù)她的體質(zhì)，選取腹部的中脘、天樞，還有腿部的足三里等穴位，每周針灸2-3次。李女士自己也很配合，飲食清淡，還適量運(yùn)動。3個(gè)月后，她體重下降了8公斤，身體各項(xiàng)指標(biāo)也慢慢趨于正常。

中醫(yī)減肥的優(yōu)勢

有人可能會想，中醫(yī)減肥效果這么好，那是不是適合所有人呢？也有人質(zhì)疑中醫(yī)減肥效果慢。其實(shí)，節(jié)食減肥雖短期內(nèi)體重可能下降，但很難堅(jiān)持，恢復(fù)正常飲食后容易反彈，還會因營養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，傷害身體。減肥藥也不省心，部分含有害成分，會影響心臟功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

而中醫(yī)減肥注重整體調(diào)理，從根源上改善身體機(jī)能。以黃先生和李女士為例，他們體重下降的同時(shí)，身體狀態(tài)也越來越好。中醫(yī)減肥效果更持久穩(wěn)定，對身體長遠(yuǎn)健康有好處，還體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的理念。通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，能提前發(fā)現(xiàn)易發(fā)胖體質(zhì)，提前從飲食、運(yùn)動、情志等方面進(jìn)行調(diào)理，預(yù)防肥胖發(fā)生。

中醫(yī)減肥與養(yǎng)生功法

像八段錦、太極拳這些中醫(yī)養(yǎng)生功法，動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體機(jī)能。不僅適合肥胖的人，想保持健康的人也能練。我自己練過一段時(shí)間八段錦，練完感覺渾身輕松不少。

中醫(yī)減肥的理念價(jià)值

從價(jià)值觀層面來講，中醫(yī)減肥倡導(dǎo)的是一種健康、科學(xué)、可持續(xù)的生活方式。它讓我們明白，減肥不能只看體重?cái)?shù)字，更要關(guān)注身體整體健康?，F(xiàn)在生活節(jié)奏快，我們應(yīng)平衡好工作和生活，選擇適合自己的中醫(yī)減肥方法并融入日常生活。

中醫(yī)減肥和現(xiàn)代健身減肥理念有相通和不同之處。中醫(yī)減肥注重從身體內(nèi)部環(huán)境入手，改善身體機(jī)能來減肥；現(xiàn)代健身減肥更側(cè)重于通過運(yùn)動消耗熱量、增加肌肉量來減重。不過這兩種方式都強(qiáng)調(diào)健康生活方式的重要性，都需要合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動配合。

希望大家都能從中醫(yī)減肥理念里學(xué)到有用的東西，開啟健康生活。別再用那些不健康的減肥方式折騰自己了，選擇中醫(yī)減肥這種既有效又安全的方法，給我們的健康多一份保障。

參考資料：

【1】《中醫(yī)減肥的多元路徑探索》；

【2】《傳統(tǒng)中醫(yī)在現(xiàn)代健康管理中的新價(jià)值》；

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識

46歲的梅婷僅用不到一個(gè)月時(shí)間，減重20公斤，減肥方法值得借鑒
47歲男子，歷時(shí)半年，體重從160斤減至126斤，減肥方法值得借鑒
三個(gè)月時(shí)間減肥30斤，小伙伴的真實(shí)案例，值得你收藏借鑒
為圓當(dāng)兵夢，蘇州小伙兩個(gè)月瘋狂減肥23公斤
趙麗穎健身照引熱議，體重常年不到90斤，她的減肥方法值得借鑒
減肥期間經(jīng)常喝酒，15天還瘦了6.4斤，這些方法你值得借鑒
三個(gè)月時(shí)間減肥30斤，小伙伴的真實(shí)案例，值得你收藏
身高1米7，體重284斤！23歲小伙切胃減肥，5年過去他怎么樣了?
河北小伙因肥胖23歲痛風(fēng) 接受減重手術(shù)期待健康
23歲小伙戒碳水減肥2個(gè)月，暴瘦40斤后頭禿了！醫(yī)生：頭發(fā)提前進(jìn)入休止期

網(wǎng)址: 23歲小伙減重15公斤，靠中醫(yī)減肥，理念值得借鑒！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1641918.html