如何做個(gè)美麗健康的孕媽媽

每個(gè)家庭都很期待有一個(gè)小成員的誕生，很多愛(ài)美的姑娘總是擔(dān)心懷孕會(huì)破壞她嬌美的體型，產(chǎn)生妊娠班和黑斑以及妊娠紋、脫發(fā)等。但是很多準(zhǔn)媽媽就犧牲自己的美麗，其實(shí)也有不少聰明女子在為人妻母之后仍然保持他那一人體態(tài)，嬌美容顏，這也是一門學(xué)問(wèn)。那么怎么做一個(gè)即美麗漂亮又能生一個(gè)健康的小寶寶你呢，小貓咪今天就為準(zhǔn)媽媽們分享一些小妙招，一起來(lái)看看。

目錄孕期如何做好身體護(hù)理如何做個(gè)美麗健康的孕媽媽孕期健康角度大揭秘孕期都會(huì)出現(xiàn)哪些異常情況如何輕松度過(guò)整個(gè)孕期

1孕期如何做好身體護(hù)理

　　◆面部護(hù)理好，生完皮膚靚

　　在孕激素的作用下，準(zhǔn)媽媽的皮膚會(huì)經(jīng)歷一些變化，比如干燥、長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑點(diǎn)等。如果整個(gè)孕期都素面朝天做好皮膚護(hù)理工作的話，那么這些皮膚問(wèn)題也會(huì)繼續(xù)加重，且在產(chǎn)后想要恢復(fù)就很難了，甚至有的會(huì)伴隨一生哦。

　　?這樣護(hù)理

　　★長(zhǎng)痘的孕媽：建議選擇準(zhǔn)媽媽專用、溫和的弱酸性護(hù)膚品，及時(shí)清潔皮膚。如果粉刺的程度較重，建議看皮膚科醫(yī)生。

　　★長(zhǎng)斑的孕媽：建議給皮膚做好基礎(chǔ)的保濕，別用一些含有化學(xué)成分的美白產(chǎn)品。另外，飲食盡量清淡一些，多吃易消化的食物，平時(shí)要注意多飲用溫開(kāi)水。

　　◆乳房護(hù)理好，生完更挺拔

　　孕期是乳房的“第二次發(fā)育”的過(guò)程，整個(gè)孕期，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，乳房會(huì)大了1-2個(gè)cup，就在你沾沾自喜的時(shí)候，一些乳房不適感也會(huì)隨著而來(lái)，比如乳房腫脹、疼痛、內(nèi)陷、發(fā)黑、下垂等。這些情況都需要在孕期做好相應(yīng)的防護(hù)措施，產(chǎn)后乳房才可以更加健康。

　　?這樣護(hù)理

　　★穿戴合適內(nèi)衣：無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。選擇合適的胸罩十分重要，戴得太緊會(huì)壓迫乳房，影響乳腺的正常發(fā)育;戴得太松則起不到效果，會(huì)導(dǎo)致下垂。

　　★涂抹護(hù)膚油：乳房出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)黑、發(fā)癢等癥狀的時(shí)候，可以涂些天然護(hù)膚油既保護(hù)皮膚又減小摩擦力，每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

2如何做個(gè)美麗健康的孕媽媽

　　1、孕媽媽的皮膚如何保養(yǎng)

　　由于孕期體內(nèi)激素水平的變化，懷孕后有些孕媽媽的皮膚會(huì)變得細(xì)膩光滑，但也有些孕媽媽的皮膚會(huì)變得非常敏感、粗糙或者出現(xiàn)妊娠斑等。此外，由于腹部和乳房的膨大以及體重的迅速增加，導(dǎo)致孕媽媽的腹部及乳房的皮下彈力纖維斷裂，而出現(xiàn)暗紅色的妊娠紋。為了能夠最大限度地保護(hù)孕媽媽的皮膚，不妨看看以下建議：

　　(1)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及奶制品。

　　(2)保證充足的睡眠，并對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨Α?/p>

　　(3)不要化濃妝，不宜頻繁更換化妝品的品牌，更不要選用那些劣質(zhì)的化妝品。

　　(4)夏季為避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射，應(yīng)選用專門為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品。

　　(5)為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)劐憻挘黾痈共考∪夂推つw的彈性，并注意懷孕后要適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。

　　當(dāng)然，這些方法也許無(wú)法完全避免妊娠斑或妊娠紋的出現(xiàn)，但適當(dāng)?shù)厥褂米o(hù)膚品進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，會(huì)使其有所減輕。

　　2、孕媽媽皮膚干燥怎么辦

　　有些孕媽媽由于孕激素的關(guān)系而使得皮膚略顯粗糙或干燥，有些地方甚至?xí)撈ぁ?yīng)對(duì)辦法有：

　　(1)不要頻繁地洗臉，因?yàn)樵玳g會(huì)洗掉皮膚上的天然油脂，洗臉時(shí)最好改用嬰兒香皂或甘油皂等。

　　(2)護(hù)膚品應(yīng)選用能夠給皮膚增加水分的產(chǎn)品，涂抹時(shí)要輕輕按摩，以促進(jìn)水分的吸收，防止皮膚干燥，保持酸堿平衡。

　　(3)沐浴時(shí)間不應(yīng)太久，否則容易造成皮膚脫水，盡量少用普通肥皂和沐浴露，可選擇含有皂質(zhì)，或者pH值為中性的沐浴露，或者嬰兒香皂等。沐浴后，應(yīng)涂抹潤(rùn)膚油。

　　(4)注意飲食均衡，增加鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝人，多吃肉類、魚(yú)、蛋等，并增加脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物、牛奶、豆類等，此外還要注意多喝水。

　　3、孕媽媽皮膚油膩怎么辦

　　皮膚油膩的孕媽媽要注意以下幾點(diǎn)：

　　(1)保持皮膚清潔，最好使用刺激性小的洗面奶，每天多洗幾遍臉。

　　(2)多吃含油脂動(dòng)物蛋白和維生素A、B族維生索、維生素C的食物。

　　(3)均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，平衡的食物可以使孕媽媽的頭發(fā)和皮膚以及體內(nèi)各個(gè)器官得到很好的保護(hù)。

　　4、孕媽媽面部有色斑怎么辦

　　即便是孕媽媽也不愿意臉上停著一個(gè)“黑蝴蝶”，可是，臉上偏偏生出了色斑，怎么辦昵?

　　(1)盡量使皮膚避免刺激，不要化濃妝，散步時(shí)要做好防曬工作，如涂抹防曬油或帶上遮陽(yáng)傘、帽子等。

　　(2)多數(shù)孕媽媽的瘢痕會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月自然消退，如果不能褪掉，可請(qǐng)教醫(yī)生慢慢調(diào)理。

　　(3)處理黃褐斑和蜘蛛斑最好用妊娠紋霜加以掩飾，切勿漂白，因?yàn)槟菢訒?huì)破壞皮膚的分子結(jié)構(gòu)，形成永久性傷害。

　　(4)可適當(dāng)使用祛斑產(chǎn)品，但妊娠期間容易發(fā)生皮膚炎癥，因此，一定要格外謹(jǐn)慎。

　　5、孕媽媽?xiě)?yīng)慎用化妝品

　　懷孕期間孕媽媽一定要慎用化妝品。這是因?yàn)閼言泻笃つw較孕前變得敏感，身體的抵抗力也有所下降，在這時(shí)如使用化妝品、染發(fā)劑、冷燙精、口紅、指甲油及各種定型劑等，都是對(duì)孕婦及胎兒有害無(wú)益的。此外，有些化妝品含有鉛、汞、砷等對(duì)人體有害元素，而且部分化妝品還含有相當(dāng)驚人數(shù)量的細(xì)菌。因此，孕媽媽一定要當(dāng)心。

3孕期健康角度大揭秘

　　一、護(hù)齒角度：∠45°孕期刷牙更健康

　　“生一個(gè)孩子，掉一顆牙”，你有多少次聽(tīng)到了這樣的言論?孕媽咪掉牙或牙齒容易出現(xiàn)問(wèn)題不是因?yàn)椤吧粋€(gè)孩子”的緣故，而是因?yàn)闈嵮懒?xí)慣不佳，進(jìn)一步產(chǎn)生牙疾或使原有的牙疾惡化所致。因此，反過(guò)來(lái)說(shuō)，只要做好牙齒保健，就不必?fù)?dān)心孕期會(huì)有牙齒健康的問(wèn)題。

　　但是，我每天刷牙，每次吃完飯還會(huì)注意漱口啌，這些都做到了，還需注意什么呢?

　　還要注意刷牙的角度!

　　刷個(gè)牙還得注意角度，你以為是做幾何題呢?別那么武斷哦，如果按照每天刷牙兩次、刷至少20年來(lái)計(jì)算，我們好歹也刷了15000次牙了，有誰(shuí)注意過(guò)牙刷和牙齒之間的角度呢?

　　其實(shí)，無(wú)論是直線刷牙法還是旋轉(zhuǎn)刷牙法，都要求牙刷刷毛和牙齒保持45度角，這個(gè)角度能使刷毛充分進(jìn)入牙齦溝和牙齒的縫隙間，有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康。另外，使用牙線、牙簽時(shí)，也應(yīng)和牙齒呈45度角。

　　二、護(hù)眼角度：∠30°職場(chǎng)準(zhǔn)媽防干眼

　　懷孕之后，由于受激素的影響，孕媽咪很容易出現(xiàn)各種眼睛問(wèn)題：比如眼睛淚液較粘稠，眼角膜敏感度降低容易出現(xiàn)發(fā)紅、疲勞或異物感等癥狀;或者在看近物時(shí)會(huì)有朦朧感，眼壓降低;更有部分孕媽咪的眼睛周圍出現(xiàn)色素沉淀，黑眼圈加深等等。

　　而對(duì)于職場(chǎng)孕媽咪而言，這些眼睛問(wèn)題會(huì)變現(xiàn)得更加明顯，在辦公室一坐就是一天，盯著電腦屏幕一看也是一天。眼睛很容易干澀，怕風(fēng)、畏光、愛(ài)流淚，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)形成眼結(jié)膜疾病!

　　那么，想要保護(hù)眼睛，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該怎么做呢?

　　告訴你一個(gè)比多吃蔬菜水果和豆制品更簡(jiǎn)單的方法吧：

　　把座椅調(diào)高或者降低電腦顯示屏，以30度角來(lái)俯視屏幕，就可以非常有效地預(yù)防干眼癥!別小看這個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整，它能使頸部肌肉放松，改善腦部供血，讓眼睛得到充足的“內(nèi)部養(yǎng)料”;

　　同時(shí)由于眼睛處于俯視角度，眼瞼會(huì)微微下垂，與平視和略微仰視的姿勢(shì)相比，這個(gè)角度可以減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，有效地預(yù)防干眼癥發(fā)生，讓眼睛永遠(yuǎn)保持水潤(rùn)閃亮哦。

　　三、坐姿角度：∠135°大肚坐姿更舒服

　　特別是孕晚期的準(zhǔn)媽咪，會(huì)經(jīng)常腰酸背痛，大肚的負(fù)重對(duì)準(zhǔn)媽咪的腰背是一個(gè)很大的考驗(yàn)，如何做才能坐得舒服又省力呢?

　　普遍認(rèn)識(shí)是：坐得直，能避免駝背彎腰的不良習(xí)慣，對(duì)骨骼和內(nèi)臟的發(fā)育都有益處，很多文章也都建議準(zhǔn)媽咪坐的時(shí)候緊靠椅子后背。但，事實(shí)真的是這樣嗎?

　　英國(guó)阿伯丁市伍登德醫(yī)院請(qǐng)800名健康志愿者分別以坐直、向前略趴、向后略躺的三種姿勢(shì)坐下，通過(guò)儀器記錄脊柱和肌肉狀況，發(fā)現(xiàn)：如果呈筆直坐姿的話，整個(gè)脊椎都會(huì)被拉緊，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不但會(huì)讓脊柱變形，還會(huì)引起疼痛、發(fā)育畸形和慢性疾病。

　　而如果向后略躺身體自然放松，腳與地板保持接觸，讓背部與地板呈135度角，這樣的姿勢(shì)對(duì)脊椎和背部肌肉的壓力最小。所以，準(zhǔn)媽咪在坐的時(shí)候最好是在背部放一個(gè)小小的靠墊，把肚子稍微挺起來(lái)一些，加之后面有靠墊的支撐，可以減少對(duì)腰背的壓力。

　　四、吹發(fā)角度：∠150°孕期護(hù)發(fā)少損傷

　　孕期如何保持秀發(fā)的美麗，是孕媽們長(zhǎng)期憂心的一個(gè)問(wèn)題。

　　懷孕之后，準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)逐漸增多，這是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素增多，使頭發(fā)的生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，脫落速度延緩的緣故。所以這時(shí)候的頭發(fā)很多都是超期服役的長(zhǎng)壽者，為了不至于在產(chǎn)后大量掉發(fā)，此時(shí)頭發(fā)更需要好好護(hù)理。

　　很多媽咪都說(shuō)孕期不要使用吹風(fēng)機(jī)，對(duì)頭發(fā)不好，但每天洗完頭發(fā)不趕緊吹干，又很容易引發(fā)感冒等問(wèn)題，難道就沒(méi)有兩全其美的方法?

　　其實(shí)只要稍稍改變吹頭發(fā)的角度，一頭枯草可以變?nèi)犴樑丁?/p>

　　剛洗完的濕頭發(fā)毛鱗片是張開(kāi)的，所以此時(shí)你應(yīng)該讓吹風(fēng)筒以150度的方向順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向吹，就可以讓毛鱗片乖乖閉合，再加上“吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)至少15厘米”這個(gè)基本原則，即使每次洗完澡后都使用加熱電吹風(fēng)，也會(huì)減少對(duì)頭發(fā)的損傷。

4孕期都會(huì)出現(xiàn)哪些異常情況

　　(1)在早孕期間假如有出血的情況出現(xiàn)，這有可能是早期流產(chǎn)的跡象，一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院具體檢查。

　　(2)在孕期發(fā)燒很大的可能就是身體的某一部位受到了細(xì)菌的感染，但是這個(gè)時(shí)候一定不要自己找藥吃，應(yīng)盡快上醫(yī)院。

　　(3)先兆子癇癥：若發(fā)覺(jué)高血壓、蛋白尿或嚴(yán)重水腫，對(duì)孕婦及胎兒均有危險(xiǎn)，應(yīng)盡快入院治療。

　　(4)前置胎盤：胎盤在子宮頸附近形成，阻礙胎兒順產(chǎn)出生，更有胎盤早剝離的危險(xiǎn)，而導(dǎo)致產(chǎn)前大量出血的危險(xiǎn)，應(yīng)引起重視。

　　(5)胎膜早破：若陰道在36周前有一些較清的液體流出，可能是由于胎膜破了，而導(dǎo)致羊水流出，是早產(chǎn)現(xiàn)象，應(yīng)立即入院治療。

　　(6)胎動(dòng)減少：五個(gè)月左右，您會(huì)感到有胎動(dòng)。胎動(dòng)出現(xiàn)后，若幾天沒(méi)有胎動(dòng)，應(yīng)上醫(yī)院檢查。

5如何輕松度過(guò)整個(gè)孕期

　　懷孕1個(gè)月的你

　　剛知道自己懷孕的消息，當(dāng)然是十分開(kāi)心與興奮的，努力造人終于有了成功了。這時(shí)候的你，因?yàn)轶w內(nèi)的激素分泌不平衡，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀等早孕反應(yīng)。特別是在早上，當(dāng)你聞到濃烈的氣味時(shí)就好想吐。甚至還出現(xiàn)了四肢乏力、發(fā)熱、畏寒等癥狀。

　　懷孕1個(gè)月，你就開(kāi)始接受作為一名母親的考驗(yàn)，早孕反應(yīng)就是你的第一個(gè)考驗(yàn)。每天早上，惡心嘔吐不停困擾著你，讓你難受，可是為了肚子里的寶寶，這一切值得。接下來(lái)，就是各種孕期不適，宮縮、妊娠紋等紛紛找上門。

　　實(shí)用小貼士

　　1、心理療法

　　心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。

　　2、飲食療法

　　多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)療法

　　適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕媽媽保健操等。

　　懷孕2個(gè)月的你

　　懷孕已經(jīng)兩個(gè)月了，多數(shù)孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自己尿頻、白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹，乳房有時(shí)會(huì)有刺痛或者抽動(dòng)的感覺(jué)。

　　另外陰道分泌的“白帶”增多，正常的分泌物應(yīng)是白色、稀薄、無(wú)異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，記住要請(qǐng)醫(yī)生檢查。

　　實(shí)用小貼士

　　懷孕初期白帶要當(dāng)心，懷孕后有可能出血，可能是不完全性的流產(chǎn)或著床性的出血，所以不一定是懷孕就沒(méi)有“月經(jīng)”，這個(gè)是假月經(jīng)，僅僅是陰道出血。這個(gè)情況月經(jīng)量一般少，而且短。另外，還要注意宮外孕導(dǎo)致的陰道出血，有可能是流產(chǎn)。

　　懷孕3個(gè)月的你

　　懷孕三個(gè)月，最明顯感受到的變化就是尿頻。原因是增大的子宮開(kāi)始?jí)浩任挥谇胺郊昂蠓降陌螂缀椭蹦c，膀胱容量減少，所有總是感覺(jué)到有排不凈尿的感覺(jué)。

　　提醒一下孕媽媽，千萬(wàn)別憋尿，可能會(huì)引發(fā)膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理補(bǔ)充水分。

　　懷孕4個(gè)月的你

　　終于平安地度過(guò)了懷孕前三個(gè)月了，胎寶寶也總算是穩(wěn)定了下來(lái)。這時(shí)候就連晨吐等早孕反應(yīng)也得到了緩解了，心情自然十分暢快。

　　可是，高興之余，你可能注意到自己的乳房已經(jīng)增大了，或許換內(nèi)衣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)以前合適的內(nèi)衣，現(xiàn)在居然已經(jīng)穿不進(jìn)去了，甚至必須穿大一碼的內(nèi)衣才行。另外你的乳周發(fā)黑，乳暈更為清晰。甚至有時(shí)候還可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。

　　實(shí)用小貼士

　　孕媽媽不要忽視溢奶喔，要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生!

　　1、及時(shí)用溫水清洗，并用柔軟的干毛巾擦拭干凈。

　　2、控制水分的攝入，可以有效降低溢奶的程度。

　　3、選擇合適的防溢母乳墊，避免乳汁向外滲透。

　　懷孕5個(gè)月的你

　　這個(gè)月子宮在腹腔內(nèi)慢慢增大，對(duì)膀胱的刺激癥狀隨之減輕，所以尿頻現(xiàn)象基本消失。這時(shí)候你的體型也開(kāi)始發(fā)生了變化，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，你要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重，不要超重了喔，別以為你變胖了，胎寶寶反而吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

　　實(shí)用小貼士

　　1、飲食日記

　　寫(xiě)飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什么，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。

　　2、每天量體重

　　對(duì)自己的體重進(jìn)行監(jiān)控，不斷地提醒自己，不要過(guò)度增重。

　　3、三餐準(zhǔn)時(shí)

　　三餐要準(zhǔn)時(shí)，飲食要均衡，不要忽然間大吃大喝忽然間又節(jié)食，這對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)都是不好的。

　　懷孕6個(gè)月的你

　　腰部增粗開(kāi)始明顯，由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰，身體重心向前移，由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對(duì)這種變化還不習(xí)慣，所以很容易出現(xiàn)傾倒，腰部和背部也由于對(duì)身體的這種變化不習(xí)慣而特別容易疲勞，孕媽媽在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力了。

　　實(shí)用小貼士

　　1、睡前可以熱水泡腳

　　對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時(shí)兩腳不要伸的過(guò)直;注意下肢的保暖;多曬太陽(yáng)。

　　2、睡姿

　　最好就是左側(cè)臥位，這對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)是最好的睡眠姿勢(shì)。

　　懷孕7個(gè)月的你

　　懷孕七個(gè)月了，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了各種討厭的妊娠紋，必須堅(jiān)持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

　　實(shí)用小貼士

　　1、腹部

　　以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針?lè)较虿粩嗟禺?huà)圈按摩，畫(huà)圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿整個(gè)肚皮為止。

　　2、大腿

　　以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

　　3、乳房

　　涂抹乳房時(shí)，可以乳溝做為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫(huà)圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

　　4、背部

　　雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

　　5、臀部

　　涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

　　懷孕8個(gè)月的你

　　經(jīng)常出現(xiàn)便秘和燒心感，身體手腳水現(xiàn)象明顯，隔了幾天也不見(jiàn)浮腫消失。鞋子要穿大一碼的，覺(jué)得手上的戒指首飾什么的把自己勒得好緊。

　　實(shí)用小貼士

　　1、水腫也要喝水

　　別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。

　　2、把腳抬高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上。睡在床上時(shí)，平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　3、適當(dāng)散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　4、按摩

　　睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　懷孕9個(gè)月的你

　　這是緊張又期待的時(shí)期!

　　懷孕9個(gè)月后，心情變得緊張又期待，但是又焦慮。在孕晚期，偶爾會(huì)感覺(jué)到肚子痛。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。懷孕9個(gè)月，一定要學(xué)會(huì)分辨真假宮縮，不要被假宮縮騙了喔!

　　實(shí)用小貼士

　　到了孕晚期，這種無(wú)效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來(lái)越高。有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。宮縮太頻繁了即使不是即將生產(chǎn)，對(duì)寶寶也是不太好的，容易造成胎兒宮內(nèi)窘迫。

　　頻繁宮縮持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話建議去醫(yī)院看看醫(yī)生，看是否需要做個(gè)胎監(jiān)。臨盆開(kāi)始的重要標(biāo)志是有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無(wú)法緩解，每次持續(xù)30秒以上，間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時(shí)間短且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動(dòng)，這種假陣痛是開(kāi)始真正分娩的前奏和先兆。

　　懷孕10個(gè)月的你

　　快接近預(yù)產(chǎn)期了，這時(shí)候的你，心情還是一樣焦慮嗎?進(jìn)入的最后一個(gè)孕月，千萬(wàn)別隨意走動(dòng)喔，因?yàn)殡S時(shí)都有可能破水、陣痛而分娩，應(yīng)該避免獨(dú)自外出、或長(zhǎng)時(shí)間在外。

　　大部分的準(zhǔn)媽媽會(huì)在預(yù)產(chǎn)期前一周分娩，這是正?，F(xiàn)象;有一小部分準(zhǔn)媽媽會(huì)在預(yù)產(chǎn)期后一周左右分娩，這也是正常的，不用擔(dān)心。如果超過(guò)預(yù)產(chǎn)期2周仍未分娩，則屬于過(guò)期妊娠，這是高危的情況，這時(shí)候醫(yī)院會(huì)采取相應(yīng)措施催產(chǎn)，要積極配合醫(yī)生，確保母子平安!

　　實(shí)用小貼士

　　這時(shí)候的你，相信也學(xué)習(xí)過(guò)分娩呼吸法了嗎?在家里可以跟老公一起練習(xí)，另外，別忘了做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有助于分娩喔。還要保證休息睡眠時(shí)間，讓自己精力充沛。保持心情愉快，為寶寶準(zhǔn)備將來(lái)需要用的物品，其實(shí)也是一件快樂(lè)的事情。

　　溫馨提示

　　分娩不是一件恐怖的事情，如果對(duì)分娩有充分的了解和認(rèn)識(shí)，心里就不會(huì)那么地害怕了。專家一直提倡，如果條件允許的話，可以順產(chǎn)就選擇順產(chǎn)吧，不要主動(dòng)地選擇剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)并不是想象中那么輕松的。

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