吃黑枸杞能減肥嗎

更新時間:2017-10-24

黑枸杞的保健價值是比較高的，而且食用黑枸杞不僅不會導(dǎo)致肥胖，還能夠幫助我們減肥，因為它的熱量不高，而且脂肪含量少，還能夠幫助補充，身體所需的維生素c。

1.吃黑枸杞不會胖

黑枸杞的熱量不是很高，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運動一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會發(fā)胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的。

2.黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，不僅能清除體內(nèi)自由基，還能降低膽固醇含量，起到一定的降脂減肥效果。

3.黑枸杞中蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，吃上幾顆能幫助緩解饑餓感，增添飽腹感，對于減少用餐時的進食量有幫助。

4.飯前半小時吃。

在飯前半小時或是1小時的時候，吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來喝，能緩解饑餓感，從而減少用餐時的食量，進而減少了對食物熱量的攝入，這樣對于減肥是有幫助的。

5.黑枸杞減肥的食用方法

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的，但是要注意泡水喝的時候，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。

6.黑枸杞吃多少能減肥

為了避免黑枸杞食用過多而引起上火等身體不適，是不宜多吃的，一般為了保健的話，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要達到治療或是減肥效果，一天可以適量增加吃10克左右，最多不要超過20克。

審編醫(yī)生

崔彩霞普通內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：朝陽糖尿病醫(yī)院有限責任公司

主治疾?。荷瞄L內(nèi)科常見病的診斷與治療，能熟練掌握內(nèi)科各種診療...詳情>

相關(guān)知識

吃黑枸杞能減肥嗎
減肥能吃黑枸杞嗎
【減肥能吃枸杞嗎】
黑枸杞能減肥嗎
晚上吃枸杞能減肥嗎 吃枸杞能不能減肥
黑枸杞能減肥??
喝黑枸杞能減肥嗎
黑枸杞子孕婦能吃嗎
孕婦能不能吃黑枸杞 孕婦吃黑枸杞的好處
枸杞泡水能減肥嗎 枸杞減肥的吃法

網(wǎng)址: 吃黑枸杞能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1646125.html