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四、孕產(chǎn)婦心理調(diào)適聲音免費(fèi)在線播放

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 22:06

四、孕產(chǎn)婦心理調(diào)適

2020-02-15 18:20:12 96

四、孕產(chǎn)婦心理調(diào)適
1.營造舒適環(huán)境。回避不良環(huán)境，盡量不外出，居家休息，營造一個(gè)安靜、舒適、整潔的生活環(huán)境。
2.合理安排生活。保持規(guī)律的生活作息，安排一些有意義的活動(dòng)，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期相關(guān)知識，了解自身生理心理變化，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育運(yùn)動(dòng)等，增加生活掌控感。
3.避免信息過載。查看權(quán)威的資訊，客觀、真實(shí)地了解疫情相關(guān)信息，提升內(nèi)心的確定感，避免疫情所帶來的過度恐慌和緊張。
4.正確看待反應(yīng)。孕產(chǎn)婦處于生理和心理的特殊時(shí)期，在疫情影響下，更容易本能地感到緊張、恐慌甚至焦慮，學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng)，減少自責(zé)等負(fù)面性應(yīng)對方式。
5.尋找情感支持。在情緒不好時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力、去做自己喜歡的事情、跟家人、朋友們傾訴宣泄，也可以尋求專業(yè)的心理學(xué)幫助，如科普文章、媒體相關(guān)節(jié)目、心理熱線咨詢等方法獲得情感支持，及時(shí)排遣不良情緒。
6.按照醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢。根據(jù)自身情況，聽從醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢。去醫(yī)院時(shí)不必過度緊張，做好自身和家屬防護(hù)，遵守醫(yī)院的防控要求。

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