芝麻醬和花生醬一般均不適合減肥。

芝麻醬和花生醬熱量較高，一般不適合減肥。芝麻醬和花生醬中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪以及鐵、鎂等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值較為豐富，減肥期間適當(dāng)吃可以補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。

不過芝麻醬、花生醬能量很高，可食用部分每100克芝麻醬中含有630千卡以上的熱量，每100克花生醬中含有600千卡，均屬于高熱量食物，需注意不要吃太多，以免熱量攝入過多，當(dāng)未能及時消耗時，可能引發(fā)肥胖，影響減肥效果。

而且每100g可食用部分芝麻醬中含有52.7克脂肪，每100克花生醬的脂肪含量為含有53.0克，若食用過量，則可導(dǎo)致攝入的脂肪過多，并大量堆積于體內(nèi)，不利于減肥。

減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。

同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅持有助于減肥。

如果減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

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