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吃木瓜減肥還是增肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月10日 02:03

吃木瓜減肥還是增肥

2024年11月21日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

陳偉主任醫(yī)師臨床營養(yǎng)科

北京協(xié)和醫(yī)院

三甲

吃木瓜既不會明顯減肥也不會明顯增肥。

木瓜本身熱量適中，每100克木瓜大約含有30大卡的熱量。適量食用木瓜一般不會因為攝入過多熱量而導(dǎo)致體重明顯增加。并且，木瓜富含膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上有利于控制總熱量的攝入，對減肥有一定的輔助作用。

然而，僅靠吃木瓜來達到減肥的目的是不現(xiàn)實的。減肥需要綜合考慮多種因素，如合理的飲食搭配、適量的運動以及良好的生活習(xí)慣等。如果在正常飲食的基礎(chǔ)上額外大量食用木瓜，且沒有相應(yīng)增加身體活動量來消耗多余的熱量，也不會達到減肥效果，甚至可能會導(dǎo)致體重略有上升。

同樣，木瓜也不是增肥食物。雖然木瓜含有一定的糖分等營養(yǎng)成分，但只要是合理攝入，通常不會單純因為吃木瓜而引起體重顯著增加。

木瓜是一種營養(yǎng)較為豐富的水果，在減肥或維持體重期間都可以適量食用，但不能將其視為減肥或增肥的特效食物。重要的是要保持均衡的飲食和健康的生活方式。

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