柑橘是一種水果，一種人們非常喜歡吃的水果，口味非常好，而且營養(yǎng)非常的豐富。很多人雖然平時特別喜歡吃柑橘，但是對于柑橘的營養(yǎng)功效可能都并不是很清楚，那么柑橘的營養(yǎng)功效到底都有哪些呢？下面本文將為大家展開詳細的介紹。

柑橘的營養(yǎng)

在柑橘中富含的營養(yǎng)元素及其的豐富，柑橘每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸(維生素C)16毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳。桔中的胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。這些所含有的營養(yǎng)元素都是人體所必須的，所以適量的吃些柑橘是非常有益健康的。

柑橘的功效作用

柑橘味道酸甜，屬性涼寒，而且柑橘入肺經(jīng)、胃經(jīng)，所以具有開胃順氣，潤肺化咳的功效。對于人體出現(xiàn)的胸悶氣結(jié)、嘔吐腹泄、口干舌燥、肺熱濕寒等癥有很好的療效。

1、柑橘富含維生素C與檸檬酸，能夠幫助人體消除疲勞，解乏提神，此外還具有美容養(yǎng)顏的功效。

2、柑橘中膳食纖維和果膠的含量也很高，可以促進為腸道蠕動從而有利于通便潤腸，還可以降低體內(nèi)的膽固醇含量。

3、柑橘可以增強我們血管的柔韌性和柔軟度，可以有效預(yù)防動脈硬化的形成。

4、柑橘中一種叫諾米林的物質(zhì)，能夠促使致癌物質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能提高人體內(nèi)的除毒酶，阻止癌細胞對細胞核的損傷，形成一道保護膜。

通過上文的介紹，我們了解到柑橘的營養(yǎng)確實是很豐富的，對人體健康有著非常大的幫助。但是生活中如果能吃一些柑橘來補充營養(yǎng)，改善健康，是非常不錯的選擇。需要大家注意的是柑橘不可以過量食用的，如果過量食用的話也是不利健康的。

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