當(dāng)今社會，由于生活節(jié)奏的不斷加快，許多人都沒有注意到晚飯的重要性。一份最新的研究表明，如果你不正確地進食，將會縮短你的壽命。事實上，吃飯的習(xí)慣似乎并不重要，但是，如果你想活得更久，那么你應(yīng)該盡可能地改掉這3個吃飯習(xí)慣。

1、過飽的晚餐

“早飯一定要吃好，中午要多吃，晚飯要少吃”，許多忙碌的家庭主婦和上班族都會恪守這個信條，覺得晚飯可以少吃一點，想吃什么就吃什么。但事實并非如此，晚餐的飯量并不代表你可以為所欲為。如果晚飯吃的過于豐富，那么就會攝入過量的卡路里、脂肪，從而導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，血脂升高，甚至出現(xiàn)肥胖等情況。

2、晚飯吃得太晚

因為工作的關(guān)系，很多人都會熬夜到很晚，有些人甚至要到十二點才能吃飯。事實上，這是一種很糟糕的行為。由于夜間的活動比較少，消化功能比較差，如果吃飯過晚，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良等情況。另外，晚餐時間過晚還會影響睡眠，對人體的健康不利。

3、暴飲暴食

許多人覺得晚飯要多吃點，才能有精力工作。事實上，這也是不對的。如果夜間進食過多，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等疾病。另外，夜間進食過多也會對睡眠造成不良的影響，從而導(dǎo)致失眠。

總而言之，要健康長壽，要有一個好的飲食習(xí)慣，比如：早上要吃好，中午要吃飽，要少吃零食，多喝白開水。只有這樣，才能為健康、長壽奠定一個良好的基礎(chǔ)?！昂玫耐聿汀保?dāng)然不只是一個“吃得好”那么簡單。對許多忙碌的生活和工作的人們而言，“好的晚餐”是一件大事，關(guān)系到身體的健康，生活的品質(zhì)。

怎樣才能吃得好？這里有幾個小提示：

1、控制飲食

控制你的食量，不管是早，中，或晚。尤其是在晚飯的時候，一定要注意不要暴飲暴食，不要吃太多油膩的東西。

2、清淡的食物

晚餐的選擇要以新鮮的蔬菜、水果、豆制品等為主。盡量不要吃太多的油膩和辛辣的食物。

3、補充營養(yǎng)

4、適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆?/p>

在選擇晚飯的時候，一定要注意飲食的合理搭配，同時還要保證營養(yǎng)平衡。例如，蔬菜與水果可以同時吃；另外，含有豐富蛋白質(zhì)的食品如肉與豆制品也要一同吃；也要多吃一些碳水化合物之類的營養(yǎng)。

總而言之，一個“好的晚餐”應(yīng)當(dāng)是一個健康，平衡，容易消化的食物。要想健康長壽，首先要控制食物的攝入量，要選擇健康的食物，要合理的搭配，還要進行適量的運動。希望各位在吃飯這件事上都能重視起來，這樣才能有一個健康長壽的身體。返回搜狐，查看更多