【來源：汴梁晚報】

全媒體記者 李水龍

很多人從工作崗位上退下來后賦閑在家，便想著選擇一項健身運(yùn)動，加入老年體育健身的行列中去，以期在提升身體素質(zhì)的同時豐富晚年生活。記者經(jīng)走訪了解到，目前大多數(shù)老年人根據(jù)身體條件和愛好，會選擇慢跑、游泳、太極拳、柔力球、瑜伽等健身運(yùn)動項目。

開封城墻周邊經(jīng)過整治修繕后，環(huán)境得到極大改善，這里綠樹成蔭、空氣清新，成為大多數(shù)市民健身的首選去處。早晨或傍晚，這里隨處可見慢跑的老人。眾所周知，慢跑是一種簡單易行的運(yùn)動方式，可以提高心肺功能，促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。相關(guān)人士建議，慢跑每周宜進(jìn)行3次~4次，每次30分鐘以上，切忌超負(fù)荷，以免對自身造成損傷。

從幾歲的孩童至七八十歲的老人，游泳這項健身運(yùn)動項目備受歡迎。游泳可以提高人的身體平衡能力、增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)整情緒，還可增加呼吸深度、加強(qiáng)呼吸器官功能、促進(jìn)全身血液循環(huán)。老年人在選擇游泳這一項目時，應(yīng)提前做好身體檢查，聽從醫(yī)生的建議。因為隨著年齡的增長，老年人的身體組織結(jié)構(gòu)退化、關(guān)節(jié)僵硬，或許患有不同程度的疾病，游泳時容易發(fā)生危險或損傷。建議老年人去專業(yè)的游泳場所游泳，那里有專業(yè)的救生人員，同時，其應(yīng)對突發(fā)狀況的救護(hù)措施比較完善。

柔力球，這項融合韻律、力量與協(xié)調(diào)性的全身性運(yùn)動，動作優(yōu)雅和諧，不僅可以強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神，近年來在老年人健身運(yùn)動圈十分流行。喜歡輕運(yùn)動項目的老年人，不妨了解一下這項運(yùn)動。我市成立的市老年人體育協(xié)會柔力球?qū)Ｎ瘯⒉欢ㄆ陂_展各類柔力球交流展演活動，為柔力球愛好者搭建展示交流的平臺，促進(jìn)柔力球展演技藝的提升。

慢跑、游泳、柔力球、太極拳等，這些輕運(yùn)動項目簡單易行，比較適合老年人。老年人的運(yùn)動不需要高強(qiáng)度或者復(fù)雜的技巧，而是應(yīng)該適度、持久。這些運(yùn)動項目可以使老年人增強(qiáng)體質(zhì)，使身體保持健康狀態(tài)，享受健康快樂的晚年生活。

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