燃脂瘦身的7個瑜伽動作：已刷屏朋友圈，堅持一個月你也可以瘦！跟著小編來學一下~~ 祈禱時式方法：站姿，雙腳微微分開，使大腳趾接觸。腰腹部收緊，感覺肚臍貼近后背，肩膀向后張開。雙手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向里收。

戰(zhàn)士三式

方法：站姿，在身體前方找一個點，將上身向下彎曲，胸腔打開。右腿向后方抬平，注意保持身體平衡，左腳支撐身體，腳跟向下壓。在做這個動作時，腿部盡量向上抬高抬平，使腿與地面平行

平板式

方法：類似俯臥撐的姿勢，雙腿伸直，雙腳微微分開與臀部同寬，腳尖著地，腰背挺直，腹部收緊。手肘彎曲，雙手著地支撐身體，注意肩膀要與大、臂平行。

下犬式

方法：手掌及腳尖著地，腳跟下壓，手臂伸直，雙腿繃直，使身體形成一個三角形，臀部抬高。腹部收緊，眼神向后看，保持這個姿勢一段時間。

戰(zhàn)士一式

方法：右腳向前邁一大步，使右小腿與大腿呈直角，左腿向后伸直，腳趾微微向外打開，臀部擺正。手臂向上伸直，雙手合十。

戰(zhàn)士二式

方法：腿部姿勢如戰(zhàn)士一式，右手臂向體前伸直，左手臂向體后伸直，腹部收緊，臀部擺正。

三角側(cè)伸展式

方法：右腿伸直，上身彎曲，右手握住右腳踝，手臂伸直，左手臂向上伸直，指向天花板，眼神看向左手手指，可幫助保持身體平衡

10分鐘燃脂瘦身瑜伽動作，與大家分享了7式減肥塑形瑜伽體式，沒事在家動一動，每天只需10分鐘，甚至可以當作辦公室健身操，緩解筋骨疲勞、肩頸腰背酸痛，在做每一個動作時，不必過度拉伸四肢，只要達到身體可承受的程度即可。

以上內(nèi)容僅供參考，部分文章是來自自研大數(shù)據(jù)AI進行生成,內(nèi)容摘自(百度百科,百度知道,頭條百科,中國民法典,刑法,牛津詞典,新華詞典,漢語詞典,國家院校,科普平臺)等數(shù)據(jù),內(nèi)容僅供學習參考,不準確地方聯(lián)系刪除處理!

相關知識

燃脂瘦身的四個瑜伽體式分享
高效燃脂的瑜伽減肥動作分享 瑜伽動作
10分鐘燃脂瑜伽瘦身動作
高效燃脂的瑜伽減肥動作分享瑜伽動作
7個超燃脂瑜伽球瘦身練習瑜伽動作
瑜伽練習有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽動作
4個瑜伽招式有效燃脂瘦身瑜伽動作
十分鐘燃脂的瑜伽動作減肥瑜伽
冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動作
燃脂瑜伽(燃脂瑜伽動作)

網(wǎng)址: 燃脂瘦身的7個瑜伽動作分享 瑜伽體式 http://www.u1s5d6.cn/newsview1665358.html