首頁資訊關(guān)注用油健康，用潤心茶籽油告別“每逢佳節(jié)胖三斤”！

關(guān)注用油健康，用潤心茶籽油告別“每逢佳節(jié)胖三斤”！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月11日 18:18

關(guān)注用油健康，用潤心茶籽油告別“每逢佳節(jié)胖三斤”！

2024-01-3116:05:39來源：消費日報網(wǎng)

隨著年關(guān)將近,大街小巷彌漫著節(jié)日的氛圍和美食的香氣。在“每逢佳節(jié)胖三斤”的假期,如何既享受美食又不損害健康,成為眾多家庭關(guān)注的焦點。在飲食上,如果長期不健康飲食,不僅容易導(dǎo)致體重增加,還可能引發(fā)“三高”問題。有健康專家指出,合理飲食是預(yù)防“三高”的重要方式。以下是健康飲食的三大原則,幫助大家在節(jié)日期間既能品味佳肴,又能保持身體健康。

一、控油有度,健康無憂

在烹飪用油量上,大家要記住“量入為出”四個字。對于食用油的使用,國家衛(wèi)生健康委員會曾發(fā)文稱:健康成年人每天建議的烹調(diào)油攝入量不應(yīng)超過25克。經(jīng)常下廚的人來說,這一數(shù)字可能令人驚訝,因為它遠低于我們?nèi)粘Ｓ昧?。為了實現(xiàn)這一目標,家庭可以使用帶有刻度的控油壺,確保每次用油都能精確到毫升。這樣不僅能培養(yǎng)良好的控油習慣,還能讓家人更加直觀地了解到油的用量。

二、改變烹飪方式,同樣美味

中華美食博大精深,烹飪方式千變?nèi)f化。除了煎、炸、炒這些高油技法外,我們還有蒸、煮、燉、燜、涼拌等多種低油或無油的烹飪方式。這些方式不僅能減少油脂的攝入,還能更好地保留食材的原汁原味和營養(yǎng)價值。同時,使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等現(xiàn)代炊具也能顯著減少用油量,讓健康與美味并存。

三、選擇優(yōu)質(zhì)油品,吃得安心

食用油的選擇上,選好油對構(gòu)建中正平和的飲食也至關(guān)重要。在超市的貨架上,食用油種類繁多,讓人眼花繚亂,在選擇食用油時,我們應(yīng)格外注重其健康屬性。對此,國家衛(wèi)健委曾提出過關(guān)于“三新食品”的建議,從2021年以來施行以來,批準了“三新食品”216項,其中新植物油就有10多種,茶籽油就包含在內(nèi),它里面單不飽和脂肪酸含量比較高,對于有這些需求的消費者,給他們提供了更多的選擇。

在山茶油市場上,潤心專研高品質(zhì)有機山茶油23年,贏得了消費者的廣泛認可,有機生榨山茶油就是潤心備受認可的一款健康食用油。

在原料方面,潤心選擇的油茶果均不使用化肥、農(nóng)藥和激素,嚴格遵循有機標準,原料來自黃金油茶產(chǎn)區(qū),選擇20至50年樹齡的油茶果實,充分積累營養(yǎng)物質(zhì)。在營養(yǎng)方面,潤心有機生榨山茶油油酸含量已經(jīng)達到了80%左右,還有角鯊烯、維生素E、多酚等天然營養(yǎng)成分,更健康有益。而且,它的油質(zhì)更純凈,為健康飲食提供天然、原生的選擇,其獨特的清香和口感也為佳肴增添了一抹亮色。