通過(guò)科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，首先讓我們整體的脂肪減下來(lái)，另外長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠讓肚子變小。很多超重肥胖的朋友希望能夠拼命的運(yùn)動(dòng)肚子，這樣希望能減少肚子的贅肉，但是減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪就拼命鍛煉哪，全身的脂肪都是有有機(jī)的聯(lián)系，腹部的脂肪也是全身脂肪的一部分，光運(yùn)動(dòng)肚子是不可能帶來(lái)肚子減肥。
要想減去肚子上的贅肉，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重幫忙。醫(yī)生首先幫助評(píng)估肥胖的程度以及肥胖相關(guān)的代謝疾病，是否有高血壓、糖尿病或者是高脂血癥，量身定制減肥的目標(biāo)，多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤。另外，設(shè)定個(gè)體化的飲食減重方案，希望能快速減重、高蛋白限能量的飲食方案，達(dá)到目標(biāo)以后，防止反彈的輕斷食方案，最后穩(wěn)定住以后進(jìn)入好吃不胖的限能量均衡飲食，在飲食控制同時(shí)幫助患者量身定制我們自己的合理的運(yùn)動(dòng)減肥方案，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，推薦的運(yùn)動(dòng)方式如快走、慢跑、游泳、跳繩、仰臥起坐、呼啦圈都可以，多種形式結(jié)合進(jìn)行。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度，能夠說(shuō)話(huà)不能唱歌，微微出汗、微微喘。另外，最佳的心率要達(dá)到170減年齡，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠幫助消耗熱量，但是光有熱量的消耗還不行，最重要的還是合理的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)，防止熱量超標(biāo)，只有運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合在一起，而且還需要長(zhǎng)期努力。減肥、減重的朋友非常有體會(huì)，肚子上的脂肪非常難以減少，因此需要循序漸進(jìn)，避免操之過(guò)急。同時(shí)規(guī)律的作息、良好的睡眠、戒煙限酒、心理平衡非常重要，科學(xué)的方法需要長(zhǎng)期努力堅(jiān)持，這樣全身的脂肪減少了，肚子脂肪才能逐漸減少。

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