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最健康的減肥方法是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 00:37

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

健康的減肥方法通常包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習慣。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。
綜合運用這些方法，并持之以恒，才能實現(xiàn)健康且有效的減肥。

2012-10-07 11:21

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級甲等婦產(chǎn)科

要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。意見建議：運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。

2012-10-11 15:47

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?