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最健康、最快的減肥方法是合理安排飲食與運動，應(yīng)合理安排膳食。食量大的人要控制飲食量，不能吃高熱量食物，三餐要規(guī)律，杜絕零食，搭配要合理，營養(yǎng)要均衡，要做到品種多樣化、烹調(diào)清淡，保證營養(yǎng)不流失。要求減肥快，運動上最好選擇無氧運動，如短跑、俯臥撐、快速跳繩等，因無氧運動負荷量大、瞬間性強，身體會加速代謝，加快了脂肪燃燒，短時間能消耗大量能量。與無氧運動相比較，有氧運動強度相對較低，如慢跑、游泳，爆發(fā)力不那么強，但相對安全些，機體各器官負荷也相對較小。
所以年輕人減肥時在身體情況允許下，可選擇無氧運動為主。而年齡大些的人群減肥，最好以有氧運動為主，適當做無氧運動。所以最健康、最快的減肥法，是控制飲食與合理運動。運動選擇合適的方式，讓身體攝入能量少于消耗能量，身體會明顯瘦下來。

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