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如何減肥健康又快速減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:27

如何減肥健康又快速減肥

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，19歲）我的身材比較胖，為此同學(xué)們總是取笑我，我想快速減肥，但是又怕影響健康，如何減肥健康又快速減肥？

醫(yī)生回答(1)

閔安杰|副主任醫(yī)師口腔頜面外科 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲

病情分析：由于每個(gè)人的體質(zhì)和肥胖程度都不同，所以想要健康又快速的減肥，就是要自己制定比較合理的減肥計(jì)劃。比如每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比較有效的有氧運(yùn)動(dòng)有騎自行車(chē)、游泳、慢跑等，在日常飲食上一定要嚴(yán)格的控制飲食量最好保持在八分飽，食物最好以富含膳食纖維的食物為主，盡量避免吃高油高脂類(lèi)食物，同時(shí)要保持合理的作息時(shí)間，避免熬夜。

2022-04-07 17:30:14

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