減肥期間通?？梢赃m量吃藍莓。藍莓屬于低熱量、高膳食纖維的水果，適量食用有助于補充營養(yǎng)且不會明顯影響減重效果。
藍莓的含糖量約為14%，每100克可食用部分的熱量約為57千卡。其膳食纖維含量可達2.4克，能增加飽腹感并促進腸道蠕動。此外藍莓富含花青素、維生素C等抗氧化成分，有助于減少自由基對細胞的損傷。但需注意每日攝入量控制在50-100克為宜，避免一次性攝入過多果糖影響血糖水平。
建議將藍莓作為加餐或早餐搭配食用，避免在晚餐后大量進食。減肥期間仍需保持總熱量攝入低于消耗量的原則，同時配合運動鍛煉才能達到理想的減脂效果。若存在血糖異?；蛭改c功能較弱的情況，可咨詢營養(yǎng)師調(diào)整攝入量。
科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。
