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女性補(bǔ)氣吃什么好？6種常見食物可多吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月12日 06:38

（原標(biāo)題：女性補(bǔ)氣吃什么好？推薦最常見的補(bǔ)氣食物）

女性補(bǔ)氣吃什么好呢？女性氣虛會(huì)導(dǎo)致臉色暗黃，同時(shí)對身體健康也會(huì)帶來一定的影響。所以，補(bǔ)氣就顯得至關(guān)重要了。如果你對補(bǔ)氣的食物還不夠了解的話，就來往下看看關(guān)于補(bǔ)氣食物的盤點(diǎn)吧。

女性補(bǔ)氣要吃什么

菌類。食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值十分高。

當(dāng)歸。歸能夠補(bǔ)氣活血，對于女性月經(jīng)不調(diào)，或血虛氣虛、面色萎黃都有極好的效果。當(dāng)歸有一股特別的藥香味，當(dāng)歸的吃法也有多種，做藥膳可以搭配各種肉類燉煮，當(dāng)歸羊肉，當(dāng)歸烏雞湯都是很好的選擇，對于比較燥熱的季節(jié)則可以選擇草魚頭燉當(dāng)歸也有極佳的補(bǔ)血功效。

番茄。番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。

土豆。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補(bǔ)益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老。

黑豆。黑豆的功效又補(bǔ)血涼血，補(bǔ)腎烏發(fā)，健脾排毒。黑豆適合于月經(jīng)量少的女性經(jīng)常食用，能夠有效調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。黑豆除了可以磨成豆?jié){飲用之外還可以做成菜肴食用。夏天家中可以煮上一鍋黑豆水，清熱解毒又補(bǔ)血補(bǔ)氣。

紅米。紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。

那么，女性補(bǔ)氣不能吃的又有哪些呢？

女性氣虛的飲食禁忌

寒性食物。如同人體也是有著寒熱之分，其實(shí)食物也是有著這樣的分別的。一般溫?zé)岬氖澄飼?huì)給人溫暖，能夠滋補(bǔ)氣血，且對于內(nèi)臟有著很好的滋潤作用，排毒養(yǎng)顏效果是很好的。而吃寒涼的食物則能散出體內(nèi)余熱。壓制煩躁。很適合體質(zhì)燥熱的人。

薄荷。日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進(jìn)行泡茶，認(rèn)為這樣具有很好的降火以及疏散風(fēng)熱的作用。但如果長期大量的服用薄荷，也會(huì)損耗身體中的正氣。平時(shí)服用薄荷一定要注意適量，如果過量服用會(huì)泄身體中的真元、損耗真氣，導(dǎo)致身體的免疫力下降，增加患病的可能。所以說，一些體弱以及氣虛體質(zhì)的人群最好不要服用薄荷。

澀血食物。在中醫(yī)的認(rèn)知里，有一種食物別成為澀血食物，它們比較特殊。有一定的收斂之效。能凝血。如果吃得過多的話，會(huì)導(dǎo)致血液不太流暢，會(huì)引發(fā)淤血問題。如果氣血不好的話，那么這一類的食物是不要多吃的。特別是柿子。

女性補(bǔ)氣，飲食上要多注意哦。