減肥也是我們的時代潮流了，許多的女性朋友們對于減肥也是非常的熱衷的，當(dāng)然了，苗條的身體是每一個女性朋友都追求的，那么大家對于7日速效瘦身瑜伽了解多少呢?其實7日速效瘦身瑜伽是一種快速的減肥方法哦，下面我們來看看吧。

前屈式

①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

下狗式

①手掌著地，雙臂置于身體前方。

②雙腿向后方伸直。③雙腳分開與肩同寬。④手指分開，手掌撐地。⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直

⑥臀部抬起指向天花板。⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。⑧放松頭部、頸部和背部。⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

伸展式

①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。②雙手置于臀部處。③身體向下彎曲，手掌著地。④保持雙腿伸直，臀部抬起。⑤頭部頂?shù)?。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

盤坐式

①坐立，面前準備一把椅子。②前臂置于椅子上。③雙腿盤坐。④抬起臀部遠離地板。⑤額頭置于椅子上。⑥保持這個姿勢1-3分鐘。

通過上面的介紹，我們可以更加深刻的了解7日速效瘦身瑜伽了，上面我們?yōu)榇蠹医榻B了四招瑜伽的練習(xí)方式了，大家在生活中可以經(jīng)常性的練習(xí)這些招式的，但是如果遇上實在做不出的招式也是千萬不要勉強自己，不然會損傷肌肉哦。

相關(guān)知識

【圖】揭秘七天快速瘦身法?7日速效瘦身瑜伽教程
7天速效瑜伽減肥計劃，輕松擁有完美身材
瑜伽減肥 5分鐘快速瘦腹讓你身材辣到爆
三個快速瘦身的瑜伽方法
五個瑜伽動作助你快速瘦身瑜伽體式
教練示范減肥瑜伽 快速瘦全身
4個瑜伽招式有效燃脂瘦身瑜伽動作
每天15分鐘瘦腰瑜伽動作 快速瘦出小蠻腰
快速瘦身：瑜伽的5個高效減肥動作
瑜伽減肥效果 5式瑜伽快速減肥塑形

網(wǎng)址: 7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview167445.html