如何增強(qiáng)代謝能力

病情描述：節(jié)食減肥之后恢復(fù)正常飲食很快又胖回來了，據(jù)說是代謝降低的緣故，如何增強(qiáng)代謝能力？

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

想要增強(qiáng)代謝能力，一日三餐一定要有規(guī)律，在早餐一定要吃好營養(yǎng)物質(zhì)，豐富的早餐能使新陳代謝快速的上升，可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，能夠提高機(jī)體的新陳代謝，蛋白質(zhì)是新陳代謝的增強(qiáng)劑，同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)的鍛煉，做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，還能夠加快新陳代謝。

滕州市中醫(yī)醫(yī)院

方法比較多，首先每天要吃早餐，早餐的飲食搭配也要多樣化，要保證足夠的熱量攝入，每天保證充足的睡眠，晚上11點(diǎn)時(shí)一定要睡覺，這樣能夠增加臟腑器官的代謝能力，還應(yīng)該增加身體肌肉量，每天要進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的脂肪，防止反彈。

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