在這個你不上進就會成為別人的墊腳石的年代，不知思考地往前沖已經(jīng)成了很多上班族的心理常態(tài)。為此，他們會經(jīng)歷長時間的工作、嚴重不足的睡眠狀況、保證工作效率的同時自我增值的學習壓力等等等等，而這些，正是上班族能占據(jù)亞健康世界半壁江山的重要原因。清代詞人納蘭容若有句詞，“莫把韶華輕換了諸侯”。我們此刻如此超支我們的身體健康，從長遠來看，真的不是很合適。

　　給每個職場人的長壽建議

　　1、除了喝酒外，少吃涼菜。在古代，人們吃到?jīng)霾?，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習慣，其實是不健康的，并不利于腸胃。

　　2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋。中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院?，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。

　　3、早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋。吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

　　4、飲食有節(jié)。道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。

　　這些動作可常做

　　搓手3分鐘：先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

　　冷水浴3分鐘：用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

　　彎腰3分鐘：雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　仰臥呼吸3分鐘：全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復數(shù)次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。

來源：家庭醫(yī)生在線

原標題：《老中醫(yī)：給每個職場人的4個長壽建議》

【卓眾獵頭www.zzhr.net.cn公司】優(yōu)秀人才和企業(yè)之間的橋梁，是企業(yè)人才解決方案的理想伙伴!~我們將以職業(yè)化的工作態(tài)度為優(yōu)秀人才和企業(yè)提供優(yōu)質的服務。一直踐行“人崗匹配、人崗合一”的服務理念，朝著“做最值得信賴的獵頭；最值得信賴的咨詢公司”戰(zhàn)略目標前進，為做優(yōu)秀人才企業(yè)間的堅實橋梁而持續(xù)努力。

相關知識

給職場人的4個養(yǎng)生建議
給職場新人的八個建議
給職場新人的幾個建議
給職場新人的20條建議
職場專家給職場新人的經(jīng)典建議
給職場新人的建議
給剛入職場新人的21個建議
給職場新人的10點建議
給職場新人的9條職場建議！
給職場男性健康建議

網(wǎng)址: 給職場人的4個養(yǎng)生建議 http://www.u1s5d6.cn/newsview1678155.html