中國人眼里男性是一家人“頂梁柱”。是一家之主，上有老下有小是中青年男性的壓力所在。生活中的苦惱，工作的壓力，造成了中國男人的生活狀態(tài)。所以男人要關(guān)愛家人也要關(guān)愛自己。因?yàn)槿绻粋€(gè)家，男人出了問題，整個(gè)家庭就會面臨危機(jī)。經(jīng)調(diào)查，現(xiàn)代中國中青年男性主要面臨主要健康問題：

1.心腦血管疾病

心腦血管疾病的發(fā)病趨勢越來越年輕化，職場男性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，平時(shí)上班時(shí)間長，也比較少參加體育鍛煉，飲食的主要是外賣多油多鹽。所以心腦血管疾病已經(jīng)成為了困擾年輕人的疾病之一。

2.脂肪肝

調(diào)查顯示中國男性喝酒的占比48%，加上生活水平提高，大家日常飲食都偏向高油。脂肪肝的發(fā)病率也越來越高，而職場男性因?yàn)閼?yīng)酬多，加上中國特有的酒文化，造成脂肪肝成為了職場男性的最常見健康問題。

3.腰肌勞損

成年職場人50%以上都有腰疼的問題，長時(shí)間按的伏案工作，現(xiàn)代職場工作主要以電腦操作為主，造成了職場男性腰肌勞損的發(fā)病率超過50%。

4.腸胃炎

很多年輕人，都是獨(dú)自在外拼搏，獨(dú)居的生活一般都很不規(guī)律。熬夜、不吃早餐在年輕人中占比很高。特別是到了周末，有些人根本不想動可能一天也只吃一頓。特別是男性，一到周末，晚上熬夜打游戲到凌晨，然后一覺睡到下午，起來吃個(gè)晚餐，繼續(xù)“奮斗”。所以飲食的不規(guī)律就造成了胃腸道疾病的高發(fā)。

5.癌癥

癌癥在近些年的發(fā)病率呈上升趨勢，可能和工業(yè)污染有關(guān)，也可能和工業(yè)化社會之后人們的各種生活習(xí)慣與自然的不匹配有關(guān)，又或者是人們的生存壓力變大，幸福感下降情緒的長期低落造成。

6.抑郁癥

抑郁是現(xiàn)代男性健康的常見問題，有調(diào)查顯示男性的自查率是女性的2.2倍，所以高壓力的情況下，男性的抑郁發(fā)病率也是非常高。

以上的這些問題都是職場男性中高頻的健康問題，其實(shí)從這些問題中國做一些分析，不難發(fā)現(xiàn)造成這些問題的原因主要就是以下幾點(diǎn)：

1.生活工作壓力大

2.作息飲食不規(guī)律

3.飲食高油、高鹽，營養(yǎng)不均衡

4.長期伏案工作，缺少鍛煉

5.吸煙、飲酒

雖說有時(shí)候有些問題不是自己主動造成，或者自己也似乎沒有更多的選擇，但是作為家庭的“頂梁柱”，為了家人，為了自己，一定要做出積極的改變。所以，針對這些常見的健康問題，和造成這些問題的原因，我們給出了4條健康的生活建議：

1.早睡早起，控制一下自己打游戲和刷手機(jī)的時(shí)間，不熬夜。這件事還是可以有自己控制的，只要自己真的關(guān)注自己的健康，想做出改變，一定可以做到。可以嘗試加入一些付費(fèi)的打卡作息群，加入集體，大家互相監(jiān)督或者有一定的效果。

2.多運(yùn)動，每周運(yùn)動150分鐘以上，每次30分鐘左右的有氧運(yùn)動。開始不要做太激烈的運(yùn)動，可以先做一些慢跑運(yùn)動，循序漸進(jìn)慢慢在增加運(yùn)動的強(qiáng)度。同樣也建議大家加入一些跑步群，互相監(jiān)督來堅(jiān)持。

3.健康規(guī)律飲食，飲食方面低鹽少油，多吃水果蔬菜，增加膳食纖維的攝入量，可以有效地控制心腦血管疾病。最主要的是規(guī)律飲食，吃早餐，少熬夜。

4.戒煙限酒，其實(shí)現(xiàn)在戒煙還是比較方便，而且有社會環(huán)境?，F(xiàn)在都在禁煙，整個(gè)社會都在鼓勵(lì)戒煙，所以想要戒煙應(yīng)該還是比較好實(shí)現(xiàn)的。至于喝酒嘛，其中有太多的內(nèi)容了，大家就盡量少喝吧。

男人作為家庭的“頂梁柱”，一定要明白自己的重要性，一旦自己健康出問題，可能對整個(gè)家庭會是致命的打擊。所以關(guān)愛自己就是關(guān)愛整個(gè)家庭，大家加油。

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