靜脈曲張患者需注意避免久站久坐、控制體重、穿戴醫(yī)用彈力襪、適度運(yùn)動及避免高溫刺激。靜脈曲張是下肢靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯的疾病，可能引發(fā)皮膚色素沉著、潰瘍等并發(fā)癥。

1、避免久站久坐

長時間保持同一姿勢會加重下肢靜脈壓力，建議每30分鐘活動踝關(guān)節(jié)或短途行走，促進(jìn)小腿肌肉泵作用。職業(yè)需久站者可選擇間歇性墊腳尖動作，久坐人群應(yīng)避免蹺二郎腿。夜間睡眠時可墊高下肢15-20厘米，利用重力改善血液回流。

2、控制體重管理

超重會增加腹腔壓力，阻礙下肢靜脈回流。建議通過低鹽飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動減重，每日鈉攝入量不超過5克。BMI超過24者需制定漸進(jìn)式減重計劃，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。合并高血壓患者應(yīng)同步監(jiān)測血壓變化。

3、醫(yī)用彈力襪使用

二級壓力彈力襪能提供20-30mmHg梯度壓力，晨起前臥床穿戴效果最佳。選擇過膝款式需測量踝部和小腿周徑，確保腳踝處壓力最大并向膝部遞減。初次使用應(yīng)從每天2小時逐步適應(yīng)，皮膚敏感者可選含棉量高的抗菌材質(zhì)。

4、科學(xué)運(yùn)動方式

推薦游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，每次30-40分鐘，每周3-5次。避免籃球、跳繩等高沖擊運(yùn)動，運(yùn)動時需穿著支撐性運(yùn)動鞋。運(yùn)動后可進(jìn)行10分鐘倒腿動作，將雙腿垂直靠墻促進(jìn)靜脈回流。合并血栓史者運(yùn)動前需醫(yī)生評估。

5、規(guī)避高溫環(huán)境

桑拿、溫泉等高溫環(huán)境會加重血管擴(kuò)張，洗澡水溫應(yīng)控制在40℃以下。夏季需避免陽光直射患肢，外出可使用物理防曬霜。已出現(xiàn)皮膚改變者禁用紅外線理療儀，局部瘙癢時冷敷比抓撓更安全。

靜脈曲張患者應(yīng)每年進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查，C4級以上患者需評估手術(shù)指征。飲食上增加柑橘類水果補(bǔ)充生物類黃酮，限制酒精攝入以防血管擴(kuò)張。出現(xiàn)皮膚發(fā)硬、潰瘍或突發(fā)腫脹時需立即就醫(yī)，警惕深靜脈血栓形成。日常可進(jìn)行踝泵運(yùn)動訓(xùn)練，坐位時反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)200次/日，分4-5組完成。

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