如果聽說過“晝夜節(jié)律”（circadian rhythm）一詞，那么你一定知道它的重要性。晝夜節(jié)律是身體和行為變化的24小時(shí)周期，受環(huán)境影響。晝夜節(jié)律的重要性始于1700年代，由法國科學(xué)家讓?雅克?德?奧爾特?德?邁蘭（Jean-Jacques d'Ortous de Mairan）提出，導(dǎo)致時(shí)間對身體影響有關(guān)的新科學(xué)的發(fā)展，這被稱為時(shí)間生物學(xué)（chronobiology）。

　　晝夜節(jié)律大多數(shù)時(shí)候被稱為人體時(shí)鐘（生物鐘），晝夜節(jié)律在一天的不同時(shí)間下存在波峰和波谷，指示我們的困倦和清醒，大多數(shù)人最強(qiáng)烈的睡眠動力發(fā)生在凌晨2點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)之間，這是因?yàn)楹苌儆凶匀还獾乃{(lán)光照射，有研究指出藍(lán)光雖然對眼睛有害，然而，它好的一面有益晝夜節(jié)律。

　　近年的研究發(fā)現(xiàn)皮膚細(xì)胞中存在類似的機(jī)制，該機(jī)制控制皮膚健康并預(yù)測何時(shí)皮膚將處于最大壓力下，因此最需要修復(fù)的時(shí)間。人們認(rèn)為，這種皮膚中類似的晝夜節(jié)律的變化會影響所有皮膚功能，從細(xì)胞更新和水合作用到皮脂分泌。

　　另外，IJMS期刊“睡眠，晝夜節(jié)律和皮膚”（Sleep, Circadian Rhythm and Skin）文章中也更深入地討論了時(shí)鐘信號中斷與皮膚健康后果之間的某些特定關(guān)系。

　　關(guān)于晝夜節(jié)律到底如何影響我們的皮膚

　　1、上午-皮膚主要是保護(hù)

　　白天皮膚面臨環(huán)境侵害，包括紫外線和污染，這也是為什么皮膚需要抗氧化劑產(chǎn)品的原因?？寡趸瘎┲荚跍p少自由基的傷害，當(dāng)我們的皮膚暴露于這些環(huán)境侵和紫外線輻射中時(shí)，自由基的傷害就處于對皮膚傷害的最高水平。

　　2、下午–皮膚分泌油脂

　　皮脂分泌通常會在下午達(dá)到頂峰，這就是為什么上班后無論膚色如何啞光，午餐時(shí)間通常都會有些些發(fā)亮。油脂分泌的原因多種，例如壓力會觸發(fā)皮膚上的油腺啟動，但干燥的皮膚也可能是罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)槠つw想試圖通過過度刺激油腺來自我補(bǔ)水保濕。所以，在確保使用良好保濕霜的同時(shí)，在白天盡可能多喝水。

　　3、晚上–皮膚修復(fù)好時(shí)光

　　夜間也是皮膚修復(fù)機(jī)制發(fā)揮作用的時(shí)間。表皮中的細(xì)胞在晚上會大量產(chǎn)生，目的是產(chǎn)生新的皮膚細(xì)胞。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些有益皮膚健康所需的營養(yǎng)，可能會事半功倍，例如類維生素A（特別是乙酸視黃醇）和旨在刺激皮膚產(chǎn)生膠原蛋白的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　另外，夜間皮膚可能容易干燥，部分歸因于一天當(dāng)中發(fā)生的表皮水分流失。通過適當(dāng)?shù)谋袼a(bǔ)水可防止表皮水分流失，達(dá)到幫助減輕皮膚干燥狀況。

　　下面是一張圖，能更加知道皮膚晚上與白天的功能差異：

　　總而言之，皮膚在白天都在努力保護(hù)我們免受環(huán)境的不斷攻擊，但是當(dāng)我們在睡覺時(shí)，皮膚會切換到“恢復(fù)模式”，這是一個(gè)需要大量修復(fù)和再生的時(shí)期，實(shí)際上，此時(shí)的再生過程可以比白天更加的高效。

　　所以，熬夜影響皮膚的“晝夜節(jié)律”對皮膚的傷害很大，愛美的仙女們，為了皮膚健康，早睡吧！

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網(wǎng)址: 皮膚也有“晝夜節(jié)律”，它對皮膚有怎樣的作用？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1683085.html